“我兩年前查出甘油三酯輕微升高，并且伴有中度脂肪肝，不想吃藥，畢竟還是有一些副作用的，于是開(kāi)始了運(yùn)動(dòng)加飲食的‘降脂大戰(zhàn)’。”

　　家住北京市朝陽(yáng)區(qū)呼家樓的張先生日前向記者講述了他的降脂方法。

　　“首先把吃飯應(yīng)酬的次數(shù)減下來(lái)，尤其是晚上能推的應(yīng)酬都推掉。在家里吃，清淡、少油是主要原則，而且我把肚子里以前裝肉的地方，大半留出來(lái)改裝了蔬菜、水果。


　　光靠飲食還不行，一定要配合上運(yùn)動(dòng)。我每周都會(huì)堅(jiān)持游三四次泳，即使冬天也不例外。

　　冬泳游的時(shí)間比較短，每次大概五六分鐘，上來(lái)以后再配合跑步40分鐘左右。如果是夏天或者是在室內(nèi)游泳，大概游半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)，再跑步20分鐘左右。

　　方法雖然不是很難，但貴在堅(jiān)持。我堅(jiān)持了一年多，血脂真的降到正常了，連脂肪肝都沒(méi)有了。”