中年男人特別怕掉頭發(fā)。“謝頂”的尷尬，常被自我調侃為“地方支援中央”。其實，調整生活方式，是可以幫助避免或推遲這一煩惱的。

　　芹菜、香菜和西蘭花

　　“臨床上，我經常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花，因為這三種食物都有抗雄性激素的作用，可以幫助預防謝頂。”專家稱，謝頂在醫(yī)學上稱之為雄激素源性脫發(fā)，是成年男性中最常見的一種脫發(fā)現象，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導致。

　　研究證明，芹菜、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用，因此，在治療脫發(fā)的同時，多吃這幾種食物，能幫助抑制雄激素分泌。

　　“有家族遺傳史的男士在沒掉頭發(fā)之前，就該多吃這三種蔬菜。”范衛(wèi)新說。

　　除此之外，在生活方式上，還要做到少吃刺激性食品、戒煙、保持心情舒暢和規(guī)律作息，“這些做法都可以推遲脫發(fā)的時間”。

　　當然，男士脫發(fā)原因很多，范衛(wèi)新強調，平時洗發(fā)水選擇不合理、頭屑多、經常抓撓頭發(fā)，也會引起掉發(fā)、脫發(fā)。

　　“因此，建議盡量選擇適合自己的專用洗發(fā)水并堅持長期使用，同時改變‘一思考就撓頭’的習慣。”

　　范衛(wèi)新指出，3月~4月、7月~9月是脫發(fā)高峰期，每天掉發(fā)不超過100根均屬正常，無需緊張。