燕麥和紅酒的眾多好處大家都早已熟知，但最近西班牙的科學(xué)家又發(fā)現(xiàn)了它們具有一個共同的新優(yōu)點，那就是可以促進人的睡眠，提高睡眠質(zhì)量。因為研究人員在這兩種食物中發(fā)現(xiàn)了褪黑素。

　　褪黑素是人體腦部松果體分泌的一種神經(jīng)內(nèi)分泌激素，它能夠調(diào)節(jié)機體生物鐘的節(jié)律，從而促進人們更快更好地入睡。

　　研究發(fā)現(xiàn)，進入中年以后，松果體分泌褪黑素會逐漸減少，40歲時為青年時的1/4，50歲時為1/6，到了60歲時就會降到1/10。因此，中老年人可以通過多吃含褪黑素的食物來促進睡眠。


　　燕麥不僅僅是早餐的絕佳選擇，晚餐也可以吃，比如蒸點燕麥飯或熬燕麥小米粥。吃飯的時候，再來一小杯（25毫升）紅酒，晚上準能讓你睡個好覺。