每年11月下旬到次年1月是品嘗生蠔的最佳時(shí)期，這時(shí)候的生蠔不但膘肥體壯，而且營養(yǎng)特別豐富。最近，經(jīng)常能看到三五“蠔友”匯聚在一起，享受生蠔帶來的健康美味，人們還給它起了一個(gè)非常好聽的名字，叫“海中牛奶”。

　　據(jù)現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)分析，生蠔肉中蛋白質(zhì)含量高達(dá)45%～56%，還含有多種維生素以及煙酸、碳水化合物和鈣、鋅、鐵、碘等多種營養(yǎng)成分，鈣的含量接近牛奶1倍，鐵的含量是牛奶的21倍。很多人都已知道，攝入充足的鈣和鐵具有較好的安神作用。

　　同時(shí)，收錄在古籍《草藥庫》的“安神藥”中，生蠔就是其中重要的一味藥材。每天吃三個(gè)生蠔，對心神不安、煩擾不寐、血虛心悸有很好的食療作用。要想讓生蠔的安神作用充分發(fā)揮，可以選擇兩種吃法：一是直接把生蠔煮熟，食肉喝湯；二是烤生蠔，如果擔(dān)心燒烤食物不健康，可以同時(shí)搭配點(diǎn)蘿卜絲或蘿卜泥。

　　此外，生蠔中富含微量元素鋅和�；撬幔�尤其是�；撬峥梢源龠M(jìn)膽固醇分解，有助于降低血脂水平，所以完全不必?fù)?dān)心食用后發(fā)胖的問題。