到年底了，工作要沖刺，人卻老是覺得累，上班就打哈欠，晚上躺在床上，卻怎么也睡不著。對這種疲勞，英國著名營養(yǎng)學(xué)家克拉克指出，良好的飲食習(xí)慣能緩解。

　　緩解壓力：清炒菜花

　　維生素C具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、菠菜、芝麻、水果等。工作壓力大的人，服用維生素C片劑，會獲得比較理想的效果。

　　安定情緒：吃點(diǎn)蘿卜

　　鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣。蘿卜順氣健胃，對氣郁上火者有清熱的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。

　　改善睡眠：早吃晚飯

　　睡眠不好應(yīng)盡早吃晚飯。如在下午六時半左右，讓腸道有更多的時間消化。

　　如果很餓，睡前可以吃點(diǎn)小食品，如牛奶。