冬潤(rùn)糖水1—咖啡蛋白奶昔

　　美味奶昔是很多人的最愛(ài)，可是，冬天喝，有沒(méi)有增肥之虞呢?飽了口福，到春天還得加倍努力減肥，豈不得不償失。怎樣又喝到美味奶昔，又不要增肥呢?最好的辦法是在奶昔中加入美國(guó)乳清蛋白和咖啡。美國(guó)乳清蛋白含有很多支鏈氨基酸，而支鏈氨基酸-亮氨酸最大的作用是幫助肌肉生長(zhǎng)，使瘦體重增加，避免脂肪增加。加入咖啡的目的也一樣，可以提神，增加減肥效果。

　　又好喝，又不長(zhǎng)肉的奶昔，是不是已經(jīng)叫人按捺不住了呢?不過(guò)，還得耐一下性子，這個(gè)東東沒(méi)地方買，要自己做。奶昔的基本原料當(dāng)然是牛奶，加入咖啡、美國(guó)乳清蛋白、糖，用攪拌機(jī)充分?jǐn)嚢瑁�你的養(yǎng)肌肉不養(yǎng)脂肪的美味奶昔就好啦。

　　冬潤(rùn)糖水2—冰糖脆梨汁

　　冬季天干燥，首先感覺(jué)到的是皮膚，怎么保養(yǎng)，都干乎乎的。按中醫(yī)說(shuō)法，皮膚干燥源于肺燥。吸進(jìn)去的空氣里水分很少，身體里的水分卻又不斷被蒸發(fā)，所以要潤(rùn)膚，首先要潤(rùn)肺。

　　秋冬時(shí)節(jié)，生梨隆重上市，碭山梨、雪梨、水晶梨……鮮嫩多汁，酸甜適口，有“天然礦泉水”之稱。將梨打成梨汁，是特別潤(rùn)肺的糖水飲品。這樣的糖水……唉喲，怎么酸的?對(duì)了，梨有一定的酸度，打成梨汁會(huì)更感覺(jué)酸，所以要加點(diǎn)冰糖，這樣的梨汁，喝一口，涼沁沁地直滲到每一個(gè)肺泡。