美國《FITNESS》雜志發(fā)表了洛杉磯營養(yǎng)專家的文章，指出偏頭痛、關(guān)節(jié)痛、痛經(jīng)、胃痛泛酸等癥狀的食療方法，這也是惠氏營養(yǎng)專家認(rèn)為值得重視的方法。

偏頭痛：建議多吃鮭魚、沙丁魚等含脂肪較高的魚類。蘇珊博士解釋，人體內(nèi)的前列腺素及激素類化學(xué)物質(zhì)是引起炎癥和偏頭痛的重要原因，而高脂肪的魚類富含ω-3脂肪酸，可降低這些物質(zhì)的生成。患有偏頭痛的人最好少吃香腸等加工的肉類，以及味精、紅酒，巧克力和檸檬等，因為研究顯示：20%偏頭痛患者的犯病原因與這些食物有關(guān)。

關(guān)節(jié)痛：多吃草莓、橙子、獼猴桃等含維生素C比較多的食物，因為維生素C可減少關(guān)節(jié)的磨損，在骨膠原的合成中起到重要作用，而骨膠原是組成軟骨和骨骼的重要成分。

痛經(jīng)：建議多吃亞麻籽。蘇珊博士指出，當(dāng)前列腺素進(jìn)入人體組織時，子宮會產(chǎn)生反應(yīng)性痙攣，這是造成痛經(jīng)的重要因素。使用含高脂肪的魚類和亞麻籽都可以阻止前列腺素釋放，而二者起作用均由于其中含有ω-3脂肪酸。但對于女性來說，生魚片或奶制品中的花生四烯酸會促使引起疼痛的前列腺素釋放，因此她建議，痛經(jīng)的人最好每天吃1-2茶匙亞麻籽油，可將它抹在面包上或拌沙拉。

胃痛泛酸：建議多吃姜。姜可加強(qiáng)食管底部括約肌的收縮，阻止胃酸返流入食管。而一些高脂肪食物，黃油和肉會抑制食管底部括約肌的收縮功能。此外，辛辣或酸味食物也會引起胃痛泛酸，盡量少吃。