人到中年，身體不少零件都開(kāi)始老化。天天轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去的膝關(guān)節(jié)首當(dāng)其沖，免不了受到磨損。廣州市第十二人民醫(yī)院院長(zhǎng)李斯明從1999年開(kāi)始研究膝蓋疼痛至今，他發(fā)現(xiàn)，一般人膝關(guān)節(jié)疼痛的發(fā)病高峰是在40歲以后，年齡越大，發(fā)病率越高。

李斯明認(rèn)為，40~45歲間的女性膝關(guān)節(jié)痛與絕經(jīng)后雌性激素水平下降有很大關(guān)聯(lián)，平時(shí)喝牛奶補(bǔ)鈣是預(yù)防膝關(guān)節(jié)疼痛的關(guān)鍵。

歐洲的中老年人很少有骨質(zhì)疏松的。李斯明說(shuō)，他在瑞士給一個(gè)90歲老年人做手術(shù)，發(fā)現(xiàn)老人的骨頭跟年輕人一樣硬。他分析，這是因?yàn)闅W洲人每天都會(huì)大量喝牛奶。

李斯明認(rèn)為，牛奶中的鈣質(zhì)遠(yuǎn)比鈣片中的鈣有活性，基本可以被人體吸收，是很好的補(bǔ)鈣方法，因此建議大家要天天喝牛奶。

蹺二郎腿在李斯明看來(lái)也是保護(hù)膝關(guān)節(jié)的好辦法。因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作可以讓關(guān)節(jié)在不負(fù)重的情況下進(jìn)行屈伸，既使關(guān)節(jié)有一定的運(yùn)動(dòng)，又不會(huì)加重磨損導(dǎo)致疼痛。

蹺二郎腿確實(shí)能活動(dòng)膝關(guān)節(jié)，但最好別持續(xù)太長(zhǎng)。因?yàn)橐环矫�，要保持蹺二郎腿的姿勢(shì)，膝部韌帶就會(huì)一直處于緊繃中，時(shí)間長(zhǎng)了韌帶就失去了彈性，變松后的韌帶反而不利于保護(hù)膝關(guān)節(jié)。另一方面，蹺著二郎腿不動(dòng)，膝關(guān)節(jié)容易變僵硬，此時(shí)突然活動(dòng)還會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)有損傷。因此，劉楊建議，最好雙腿來(lái)回交替著蹺二郎腿。