隨著入冬的來臨，不少市民習(xí)慣進補促進抵抗力增加，可結(jié)果往往事與愿違，頭頂發(fā)絲原來越稀疏，洗頭、梳頭時掉發(fā)尤其厲害，一抓就是一大把。專家介紹，秋季是一年中脫發(fā)最嚴(yán)重的季節(jié)，每天掉頭發(fā)在100根左右都屬正�，F(xiàn)象。此時應(yīng)該在進補的同時多吃一些五谷雜糧預(yù)防脫發(fā)。

省中醫(yī)學(xué)院中醫(yī)科張主任說，秋冬季節(jié)天氣干燥，皮脂分泌減少，毛囊萎縮，頭發(fā)就容易干枯脫落。如果此時多吃油膩辛辣食物，造成體內(nèi)濕熱，就會影響頭皮健康，導(dǎo)致脫發(fā)更加嚴(yán)重。同時工作壓力大、情緒緊張、生氣上火、肝郁氣滯都會導(dǎo)致脫發(fā)。

“秋季脫發(fā)是正�，F(xiàn)象，一般來說，一天內(nèi)脫落的頭發(fā)在100根左右都屬正常。”張主任說，中醫(yī)認(rèn)為，脫發(fā)的根源在腎虛，多吃五谷雜糧可以補氣養(yǎng)腎，每天攝入300—400克的雜糧可以預(yù)防脫發(fā)。同時避免油炸、辛辣、刺激性的食物。

此外，應(yīng)盡量做到早睡早起，并保持心情愉快，避免精神緊張。平時也可以多按摩頭皮，多用牛角或木質(zhì)的梳子梳頭，這樣既可促進頭皮的血液循環(huán)，又能將頭發(fā)上附著的塵垢梳掉，利于生發(fā)。但要減少洗頭的次數(shù)，通常一周2—3次即可。