中醫(yī)講五谷為養(yǎng)，蔬果為助，也就是說(shuō)人體主要是靠五谷來(lái)維持，蔬菜水果是輔助五谷雜糧的。中醫(yī)養(yǎng)生分內(nèi)養(yǎng)和外養(yǎng)，內(nèi)養(yǎng)養(yǎng)的是精、氣、神，外養(yǎng)就是皮肉、筋骨。中醫(yī)特別注重的是內(nèi)養(yǎng)，而現(xiàn)在所謂的養(yǎng)生專家，講的都是外養(yǎng)，比如怎么吃，怎么鍛煉。如果內(nèi)養(yǎng)出了問(wèn)題，用吃的方法來(lái)解決，是無(wú)稽之談。

“依葫蘆畫瓢” 養(yǎng)生

中醫(yī)強(qiáng)調(diào)治病要“因證而異”、養(yǎng)生要“因人而異”，切忌“依葫蘆畫瓢”。

每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，養(yǎng)生保健要注意個(gè)體差異。中醫(yī)養(yǎng)生講究辨證論治，如進(jìn)補(bǔ)就要通過(guò)望、聞、問(wèn)、切，分清氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛，再采用補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)的方法對(duì)癥下藥。年齡不同、季節(jié)不同、身體狀況不同，使用的保健藥物就會(huì)不同。

選擇養(yǎng)生方法或保健藥物，最好請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行體質(zhì)評(píng)判，再養(yǎng)生。只有適合自己的才是最好的養(yǎng)生方法。

保健選擇休閑場(chǎng)所

近年來(lái)，按摩、針灸、刮痧、拔罐等中醫(yī)技法成為很多休閑會(huì)所、美容院、洗浴中心、減肥機(jī)構(gòu)的推崇亮點(diǎn)。

醫(yī)生是在醫(yī)學(xué)診斷基礎(chǔ)上，對(duì)病人采用各種治療手法。上述場(chǎng)所的工作人員不懂醫(yī)理，只是掌握了部分穴位和按摩手法，不可能檢查出病人是否存在哪些系統(tǒng)性疾病。

病了再養(yǎng)生

中醫(yī)自古以來(lái)，重在“治未病”，強(qiáng)調(diào)無(wú)病防病。不少人自認(rèn)為身體健康，體檢什么病都查不出來(lái)，就不需要養(yǎng)生之道。其實(shí)不然。

中醫(yī)講究調(diào)理，養(yǎng)生重在生活方式。專家認(rèn)為，人要恬淡虛無(wú)，保持好的心理狀態(tài);其次，起居有時(shí)。不規(guī)律的生活方式已成為時(shí)代病，也是糖尿病、高血壓、高血脂、高血糖、肥胖及亞健康的成因之一。第三，飲食有節(jié)，不暴飲暴食，或胡亂節(jié)食，不偏食、營(yíng)養(yǎng)均衡是養(yǎng)生的重要一環(huán)。最后是運(yùn)動(dòng)有度。中醫(yī)很早就有運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生說(shuō)，但強(qiáng)調(diào)“不可使之過(guò)極爾”。散步、太極拳、五禽戲等都是較好的運(yùn)動(dòng)方式。