中年人吃什么能預(yù)防心臟病。現(xiàn)在中老年人有心血管疾病的人非常普遍，如高血壓、冠心病、心絞痛、心梗等，這些疾病隨著年齡的增長越來越多，因此一般人應(yīng)該在中年的時候就應(yīng)該開始預(yù)防心臟病。預(yù)防心臟病一方面從運動著手，另一方面當(dāng)然是吃。那么中年人吃什么能預(yù)防心臟病呢？預(yù)防心臟病應(yīng)該吃什么呢？

中年人吃什么能預(yù)防心臟病，八種食物告訴你。

橄欖油：中年人吃什么能預(yù)防心臟病，橄欖油所含有的不飽和脂肪酸是所有食用油品中最高的，能有效降低體內(nèi)壞膽固醇的含量，從而減低心臟病的患病風(fēng)險。盡量選擇特級初榨的油品。編輯推薦：幾款大麥?zhǔn)称繁Ｕ闲呐K健康

藍(lán)莓：不論藍(lán)莓，黑莓，還是草莓，只要是你喜歡吃的，他們都含有能夠消炎的成分，能夠降低心臟病和癌癥的患病風(fēng)險，有利心血管的健康。因此中年人在藍(lán)莓、草莓上市的時候，買一些吃預(yù)防心臟病。

燕麥：燕麥富含的歐米茄-3脂肪酸、葉酸和鉀對心臟都很有好處，幫助保持動脈血管的通暢。中年人吃什么能預(yù)防心臟病，早晨可以選擇吃一碗燕麥作為早餐。

 
鮭魚：鮭魚含有歐米茄-3脂肪酸，能夠有效降低血壓和減低血液粘稠度。每周兩餐，就能將受心臟病攻擊死亡的概率降低三分之一。鮭魚還含有一種叫做蝦青素的物質(zhì)，是一種非常強力的抗氧化劑。編輯推薦：用五味滋養(yǎng)五臟，夏天用苦養(yǎng)心

鱷梨：做沙拉時不妨放些鱷梨，為你的飲食添加些有利心臟健康的優(yōu)質(zhì)脂肪，優(yōu)質(zhì)脂肪預(yù)防心臟病，這里所說的優(yōu)質(zhì)脂肪就是含有單元不飽和脂肪酸的脂肪，這種脂肪能幫助降低壞膽固醇的含量，同時提高好膽固醇的含量。

堅果：預(yù)防心臟病吃什么，堅果一直是主力軍。核桃、腰果、杏仁等堅果都含有大量的歐米茄-3脂肪酸和單元以及多元不飽和脂肪。吃的同時，還能攝入膳食纖維。這都有利于保護心臟健康。編輯推薦：10種食物是你的護心符

青豆：小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有腰豆都含有大量的纖維，同時富含歐米茄-3脂肪酸，鈣質(zhì)以及可溶性纖維。可為心臟提供豐富的營養(yǎng)。

菠菜：菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維能夠幫助心臟保持一個健康的狀態(tài)。但是只要多吃蔬菜對于心臟都有很好的強健作用。研究發(fā)現(xiàn)，中年人吃什么能預(yù)防心臟病，相較不吃蔬菜的人群，每天吃兩份半蔬菜的人患心臟病的風(fēng)險下降了25%。