中年是人生旅途中一個(gè)重要的生命階段，事業(yè)、工作、家庭的對(duì)他們的身體健康造成巨大壓力、如果不注意飲食與營(yíng)養(yǎng)的科學(xué)性將后患無(wú)窮，不僅會(huì)導(dǎo)致疾病，而且會(huì)加速衰老的到來(lái)。

每天一杯牛奶有益身體健康

如果你想關(guān)心爸爸飲食健康，那就應(yīng)該讓爸爸的飲食盡可能根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南》來(lái)進(jìn)行。飲食營(yíng)養(yǎng)攝入應(yīng)該盡量均衡。比如，早餐中除了谷類、面包、饅頭、粉面等，還應(yīng)該保證早餐有一定的蛋白質(zhì)。簡(jiǎn)單的方法是，可在面包里放些肉片、雞蛋等富含營(yíng)養(yǎng)的食物。有條件的話，每天都要提醒爸爸喝牛奶，甚至一天喝兩次都可。如果擔(dān)心牛奶會(huì)讓爸爸變得肥胖，就選擇脫脂牛奶。

為確保營(yíng)養(yǎng)均衡，三餐都應(yīng)該進(jìn)食一定的蔬菜和水果。其實(shí)早餐也應(yīng)該適量進(jìn)食水果蔬菜以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，然而這是很多人都忽略的。

常吃水果可以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡

另外，三餐要有規(guī)律，不要一餓了就吃，因?yàn)槿说南�化系統(tǒng)需要有規(guī)律地運(yùn)作。從傳統(tǒng)角度而言，午餐應(yīng)該進(jìn)食最多。因?yàn)樵缟弦延泻艽蟮南�耗，而下午又有大量的工作，所以，合理的搭配�?yīng)是早晚餐各占30%的營(yíng)養(yǎng)攝入，午餐占40%。同時(shí)午餐可盡可能的豐富。

如果應(yīng)酬比較多，外出就餐比較多，就應(yīng)該提醒爸爸注意，外出就餐時(shí)盡量不要點(diǎn)太多動(dòng)物類食品，盡可能地使用植物油。

總之，呵護(hù)父親的飲食，要考慮個(gè)體差異如體重、工作量等。