頭發(fā)枯黃、斷裂、脫落，這將給美麗的外表大打折扣，尤其是愛美的女孩子，一旦遇上脫發(fā)問題，肯定煩惱不已。在皮膚科門診，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，時下雖然不是脫發(fā)的高峰期，但由于盲目節(jié)食、睡眠不足、暴曬等各種因素，因脫發(fā)就診的年輕女性為數(shù)不少。

醫(yī)生指出，每天脫發(fā)50-100根屬于正常新陳代謝，每天脫落的頭發(fā)與新生發(fā)的數(shù)量大致相同。但如果發(fā)現(xiàn)大把大把地掉發(fā)，超出平時的量，或者頭皮上有一塊一塊斑禿，這就屬于病理性脫發(fā)，需要看皮膚科醫(yī)生了。

那么，有什么原因會造成頭發(fā)大量脫落呢？中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院皮膚科教授郭慶指出，這種脫發(fā)不但與頭發(fā)本身的病變有關(guān)，也受營養(yǎng)、精神狀況、激素水平等多種因素的影響。門診中常常會遇到以下三種情況———

●減肥節(jié)食

陳小姐，從5月份開始，梳頭時掉發(fā)增多，特別是洗頭的時候，一縷一縷地掉，掉得她心慌慌。按照這個程度繼續(xù)掉下去，她擔(dān)心會變成禿頭，急得趕緊上醫(yī)院皮膚科就診。

經(jīng)過詳細詢問，郭慶教授得知，陳小姐3個月前開始節(jié)食減肥，為的是夏季能穿上吊帶裙，這幾個月來，她沒有吃過白米飯，只是吃蔬果和一點點肉，體重從以前的120斤下降到108斤，雖然吊帶裙是穿上了，但頭發(fā)卻少了。專家說，頭發(fā)里含有角蛋白，它同樣需要營養(yǎng)，尤其是蛋白質(zhì)，如果過度減肥，頭發(fā)也會營養(yǎng)不良，出現(xiàn)枯燥、無光澤的表現(xiàn)，如果繼續(xù)缺乏充足的營養(yǎng)素，頭發(fā)就如枯葉一樣，最后的結(jié)果必然導(dǎo)致大量脫發(fā)。

●緊張失眠

精神壓力過大、失眠是導(dǎo)致女性脫發(fā)另一常見病因。這種情況能在不經(jīng)意間讓頭發(fā)慢慢“衰老”。郭慶說，精神緊張、焦慮或嚴重失眠等均能致使神經(jīng)功能紊亂，毛細血管持續(xù)處于收縮狀態(tài)，毛囊得不到充足的血液供應(yīng)，造成毛囊營養(yǎng)不良，導(dǎo)致頭發(fā)脫落。像辦公室白領(lǐng)、職業(yè)司機、夜班族、公司管理層等都可能因為精神緊張而導(dǎo)致脫發(fā)。

夏季晝長夜短，夜生活豐富，而一些年輕人經(jīng)常熬夜，這會導(dǎo)致頭發(fā)生長周期縮短，出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象。

●暴曬、游泳

紫外線不僅對皮膚造成傷害，同樣會使頭發(fā)干枯變黃，因此，夏季出門，要避免暴曬，最好戴上草帽或打傘遮陽。

如果要到游泳池或海邊游泳更要注意保護頭發(fā)。頭發(fā)沾有海水的鹽分，會吸收陽光中的紫外線，使頭發(fā)受損的程度增強好幾倍。而游泳池里的水含氯，也會對頭發(fā)造成傷害，因此，在這些地方游泳的話，事先可以戴好游泳帽，游完之后，徹底清潔沖洗頭發(fā)，并使用護發(fā)素，最好做頭發(fā)護理。

以上這些脫發(fā)多數(shù)為生理性的，對毛囊結(jié)構(gòu)沒有破壞，經(jīng)過治療，改變生活方式，舒緩壓力，新發(fā)還可再生，脫發(fā)會有所好轉(zhuǎn)。而永久性脫發(fā)是毛囊結(jié)構(gòu)發(fā)生了破壞而不能再生，如外傷和真菌感染等。因此，郭教授強調(diào)，發(fā)現(xiàn)脫發(fā)時，首先必須尋找引起脫發(fā)的原因，對癥下藥才能收到較好的療效。

Tips：

三類食物

滋潤秀發(fā)防止脫發(fā)

光潤亮澤，長發(fā)飄飄，這是美女特征之一。因此頭發(fā)對女人來說，絲毫不會比身材、長相顯得勢弱。生為女人，注定要與它死磕一輩子，注定要好好養(yǎng)護秀發(fā)。郭慶說，在飲食上，養(yǎng)護頭發(fā)有三類食物不可少：

1、含銅、鐵微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在養(yǎng)發(fā)上有舉足輕重的作用。缺乏銅、鐵會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡、變黃。

★冠軍食物：堅果、豆類、動物肝臟、蔬菜。

2、含維生素A的食物

頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。胡蘿卜、菠菜、萵筍葉等蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

★冠軍食物：綠色蔬菜、動物肝臟

3、含蛋白質(zhì)的食物

每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)有魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。這個過程充分說明，蛋白質(zhì)是秀發(fā)的基礎(chǔ)。

★冠軍食物：肉、魚、蛋