為什么她是“麻桿兒”而我卻是“郵筒”？這個(gè)問題你已經(jīng)在心里問過無數(shù)遍，卻仍然沒有答案！那你不妨檢視一下自己的飲食習(xí)慣，`因?yàn)轱嬍沉?xí)慣是關(guān)乎你的身材。

1.狼吞虎咽速食型

經(jīng)常站著吃東西或邊走邊吃；無論何時(shí)何地就餐，通常總比別人先吃完。每當(dāng)饑腸轆轆時(shí)，就自動(dòng)地隨便就餐，有什么吃什么，完全不挑食。最喜歡快餐：無論是炸薯?xiàng)l、三明治、漢堡包還是熱狗。吃什么不重要，重要的是快。很像你是嗎？那么你的飲食人格”應(yīng)該是狼吞虎咽速食型”。

破壞力：

實(shí)驗(yàn)顯示，凡吃一頓飯需花30分鐘或更長時(shí)間的女性比10分鐘就吃完一頓飯的女性通常能少攝入10%卡路里熱量。對策：

在開始進(jìn)餐和就餐完畢后立即看一下你吃一頓飯所花的時(shí)間，這樣你就能準(zhǔn)確地與那些身材苗條的朋友比比，你究竟快了多少？

挑三揀四。盡可能不吃那些不需細(xì)嚼慢咽的食物，這樣你就不能狼吞虎咽地把食物從嘴里轉(zhuǎn)移到肚子里了。

不要連續(xù)不斷地夾菜進(jìn)食。用筷子夾一口菜，細(xì)嚼所夾的菜時(shí)就放下筷子。每口菜細(xì)嚼15~20次。細(xì)嚼慢咽等于消化了一半。而細(xì)嚼慢咽的作用尚不僅限于 此，還因?yàn)槿四X需要一些時(shí)間，以能在進(jìn)食后發(fā)出吃飽的信號。此外，細(xì)嚼慢咽延長了進(jìn)食的時(shí)間，使人產(chǎn)生已吃了許多東西的感覺。這種假象能對人發(fā)生非常奇妙 的作用。

大多數(shù)人快速吞咽的習(xí)慣已經(jīng)根深蒂固，因此應(yīng)耐心地花兩到三個(gè)月的時(shí)間來改變，使細(xì)嚼慢咽的慢速進(jìn)食法成為你的新習(xí)慣，說不定你還將成為一個(gè)“慢食迷” 呢！

2.失意狂吃型

股票跌了，升職吹了，薪水降了，情人跑了，當(dāng)失意或失望的情緒來拜訪你的時(shí)候，你總是不由自主地打開冰箱，將其中儲存的所有食物掃蕩一空，以大吃一 頓來安慰自己；有時(shí)候，還會一杯接一杯地喝酒，試圖借酒消愁。你家冰箱也常常被你在特定時(shí)期洗劫嗎？那么你的飲食人格”應(yīng)該是失意狂吃型。

破壞力：

整個(gè)冰箱？！這破壞力還用說嘛，體重增長還是小事 ，沒住進(jìn)醫(yī)院恐怕就要燒高香了。

對策：

別一遇到煩心事就跟冰箱較勁，出氣筒不妨換成電話，遇到失意時(shí)就給親朋好友打電話，向他們傾訴你的失意不快情緒，將心中怒氣完全發(fā)泄掉。

3.食物移情型

吃東西可不僅僅是為了裹腹，它們甚至是一種精神寄托，食物可以用來抑制激動(dòng)或沖動(dòng)的情緒。當(dāng)有某種環(huán)境或者心情讓人感覺難以適應(yīng)，比如“空窗期”時(shí)，那么 食物就需要提供溫暖和保障。尤其是一些高脂肪、高熱量的食物，吃了之后很快就能感到十分舒服。你也喜歡向高脂肪、高熱量的食物尋求保護(hù)嗎？那么你的飲食人 格”應(yīng)該是食物移情型。

破壞力：

常吃高脂肪高熱量的食物，不僅會導(dǎo)致發(fā)胖，還會使你感覺困倦和虛弱，這是因?yàn)檫@類食物中的油脂在進(jìn)餐一段時(shí)間之后轉(zhuǎn)化為脂肪進(jìn)入到血管，小的脂肪塊會堵塞大腦與肌肉的毛細(xì)血管。如果一直堅(jiān)持這樣的飲食習(xí)慣，還會令很多疾病的發(fā)病率都大大提升。

對策：

別再試圖從食物中尋求保障，信食物不如信自己，多找些讓自己感興趣，同時(shí)又能幫自己提升自信的事情來做，當(dāng)你開始真正愛自己后，就不會再迷戀這類食物了。

4.癡戀甜食型。

所有的味道中最美妙的就是甜”，這可是人類與生俱來的天性。因此，隨時(shí)隨地，只要有機(jī)會就不能放過—巧克力、奶油蛋糕、冰淇淋、奶油糖，甜味是其他任何味 道都不能替代的！可以不吃飯，但是不能沒有糖！你對甜蜜的食物，也有著某種說不清的偏愛，那么你的飲食人格”應(yīng)該是癡戀甜食型。

破壞力：

過量食用甜食，其后果是每天的卡路里攝入量超過正常的攝入量，造成體重超重。

對策：

糖對于我們的身體必不可少，這是因?yàn)樘鞘俏覀冏钪匾�的能量供�?yīng)者——碳水化合物的主要來源，因此不要過分抑制自己對甜食的欲望，否則你會發(fā)現(xiàn)，越抑制越渴望。

甜食糖果等誘人的食物不要放在自己隨手可取的地方。購買巧克力時(shí)，要選擇小塊的低脂純黑巧克力。餅干蛋糕則選購全麥的。

實(shí)在饞了，可以用水果代替奶糖。科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)柑橘類水果特別能抑制嘴饞，而將其榨汁飲用也是不錯(cuò)的選擇。

5.緊張暴食型

明早就要面試了；還有5分鐘就要給3000人演講；下個(gè)月要代表分公司參加整個(gè)集團(tuán)的業(yè)務(wù)競賽；這些緊張的時(shí)刻，能想到的卻只有食物。越緊張就越餓，自然也就吃得越多。當(dāng)你感覺身心緊張時(shí)，你甚至能獨(dú)自吃光一個(gè)全家桶”嗎？那么你的飲食人格”應(yīng)該是緊張暴食型。

破壞力：

常常暴飲暴食，讓你的胃和身體不知所措，只好你給什么，就吃什么，至于吃下去之后，這些食物轉(zhuǎn)化成的肉要去向何方，似乎就不是你能控制的了！

對策：

先給身體減壓。身心備感緊張的時(shí)候，做做深呼吸，練練瑜伽，或者靜坐一會兒都是不錯(cuò)的減壓方法，讓身體先平靜下來，才不會胡亂往嘴里填東西。

冰箱里應(yīng)常備一些水果、胡蘿卜、黃瓜、生菜等熱量不高的食物，這樣即便有些難以應(yīng)對的緊張狀況，也能保證吃進(jìn)去的食物相對健康。