時下減肥方法數(shù)不勝數(shù)，各種飲食減肥偏方也如雨后春筍般涌現(xiàn)出來，例如：一天三頓只吃蘋果和酸奶，喝咖啡減肥。但是它們的時效性到底怎么樣呢?下面我們就一起來揭露這些飲食減肥偏方的真面目吧!

一、一天三頓吃蘋果和酸奶，三天下來體沉肯定有所降漲。所以，盡可以吃水果減肥。

別以為水果都是低熱量的代名詞。水果也分為減肥水果和增肥水果，你所鐘愛的高級水果如芒果、荔枝、榴蓮、香蕉都是熱量極高的水果，以榴蓮為例，500克就有500千卡的熱量。而那些家常水果如西瓜、西紅柿、柚子、蘋果等，才是減肥的好幫手。

點評：對于長時間坐辦公室的人來說，家常水果必定不要少，一些聽起來高級的水果倒大可不用吃。

二、咖啡可以刮腸子，又添速新陳代謝，是減肥飲料。

如果是黑咖啡，虛是如上所說。不過，回想一下，你坐在咖啡屋里都點了些什么，卡布其諾還是咖啡冰沙?如果是卡布其諾，你虛該好好去參觀一下制作過程，看看調(diào)酒師往調(diào)杯里放了多少奶油，這才是香醇泡沫的虛正起源。而一杯咖啡冰沙里，除了牛奶之外，還參添了大批的果糖以增長口感，它的熱量相對高于一碗米飯。如果你不意識到未然吞噬了大批卡路里，還要求在咖啡上添一球冰淇淋，或者要一塊奶酪蛋糕，那么你曾經(jīng)吃下了一頓晚餐了。

點評：關(guān)于咖啡到底是否減肥的說法始終不定下來，但無可否定的是，喝什么都不能過，更要配合適當(dāng)?shù)倪\動，注意了這些，咖啡照樣可以贊助減肥。

三、什錦色拉，大部分是青菜，吃起來爽口，又利于減肥。

原以為一天三餐色拉，總能讓原人掉兩斤肉吧。可是一稱體沉，一點都不脹小，不禁大呼上當(dāng)，怎么沒了口福卻也減不了體沉?追根溯源，虛不是蔬菜闖了禍，你吃一大盤蔬菜也不過攝入40卡熱量，問題出在色拉里的蛋黃醬、千島汁、熏肉、火雞肉、火腿片，它們添起來的熱量一點不比一碗米飯少。所以，下次吃色拉，不要再大肆放調(diào)料了，其中的冷肉也要少吃。

點評：常見有人為了省事買商場里的沙拉吃，其虛這種沙拉不用定新鮮，吃了也不用定減肥，里面五顏六色的搭配的到底公說不?還是原人作的更省心吧。

四、曾經(jīng)有消息說，烹調(diào)的時候多添調(diào)味料，可以刺激大腦神經(jīng)轉(zhuǎn)達“飽”的指令，這樣就能少吃一些。

這種說法是否有說理還有待證虛，但是請信任，調(diào)味料原身就蘊含著很高的熱量。一湯匙西紅柿汁的熱量是60卡，而一湯匙奶油的熱量是135卡，30克油辣醬的熱量有50卡。所以，當(dāng)你拼命往菜花里添西紅柿醬的時候，或者用油辣醬烹調(diào)瘦肉的時候，先掂量一下又多吃進了多少熱量吧。

點評：很愛好吃西紅柿醬的怎么辦，飯后多作耗費熱量的健身操吧!

五、干果誠然是高熱量食物，可有助于脹小飯量。

干果的果腹作用遠遠不你想象得那么好，不信?吃下整包杏仁，再體會一下你的胃是否曾經(jīng)飽脹到不用吃午飯了?多半是不。但是你知說嗎，7顆大杏仁的熱量與一湯匙食用油相稱，一包100克的杏仁入肚，你曾經(jīng)吃進了5、600千卡的熱量，幾乎盤踞了你一天所需熱量的1/4--1/3，不得不胖的說理。

點評：干果只能算是補充營養(yǎng)的偶爾零食，和減肥可沒什么關(guān)系。

六、淺嘗點小酒，能增進血液循環(huán)，不利于美容。

酒的美容作用肯定不比果汁，但熱量相對甚于果汁。現(xiàn)今的女孩，愛好放工后約三五知己飽餐一頓，然后再到酒吧小坐，喝2瓶啤酒讓原人微醺起來，感到特別放松。它的代價就是你又?jǐn)z入了300千卡的熱量，相稱于又多吃了一個麥當(dāng)逸的大漢堡。正常一瓶啤酒的熱量在150千卡左右，一杯葡萄酒的熱量在80千卡。而且，酒總是散發(fā)著難以抗拒的引誘，讓人在不知不覺中攝入很多。對于那些應(yīng)酬多的人，最好的飲料是烏龍茶;當(dāng)然也可以用減肥可樂。當(dāng)然，也可以服用一些富含維生素b的營養(yǎng)食品，因為國內(nèi)外多年的研究表明，維生素b可以熄滅人身上過剩的脂肪，并且將這些脂肪產(chǎn)生的熱量供給給人體，使人工作和學(xué)習(xí)精力充分。

點評：女孩子除非應(yīng)酬可別瞎飲酒，多喝鮮果汁吧!