健康的飲食可以幫助睡眠，提高睡眠質(zhì)量。日常生活中很多人由于工作或生活的壓力而出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，此時(shí)就可以通過(guò)食療得到改善。那么，幫助睡眠的食物有哪些呢?下面會(huì)給大家做詳細(xì)的介紹。

幫助睡眠的食物有哪些?專(zhuān)家指出，常見(jiàn)的幫助睡眠的食物有：

龍眼：它的味道甘甜、性溫，具補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神的功效。在臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服都可以有效的改善睡眠。

紅棗：紅棗具有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神的功效，對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著的療效。

牛奶：這是最為理想的滋補(bǔ)品，也可以很好的幫助睡眠。睡前喝少量的牛奶、糖水牛奶，它的色氨酸具有抑制大腦皮層興奮性的作用。有些失眠患者由于心情不好，大腦中所含的血清素不足，糖水可以在體內(nèi)產(chǎn)生血清素，及時(shí)補(bǔ)充大腦的需要，從而起到治療失眠的作用。

核桃：可以有效的治療神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢(mèng)等癥。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調(diào)食，睡眠前食用。

獼猴桃：含有豐富的鈣、鎂及維C，具有穩(wěn)定情緒的作用，可以幫助人入眠。

現(xiàn)在大家應(yīng)該知道幫助睡眠的食物有哪些了，如果您也有失眠癥狀，可以多吃以上食物，以避免失眠現(xiàn)象的再次發(fā)生。