心臟和我們的大腦一樣是人體最為重要的器官，因此在平時(shí)一定要注意保護(hù)心臟，以免影響整個(gè)人體的健康。 在飲食方面，我們靠什么來保護(hù)心臟呢?

1. 沙丁魚

沙丁魚一直以來都是保護(hù)心臟最為忠實(shí)的衛(wèi)士，它之所以可以保護(hù)心臟，是由于在沙丁魚中含有大量的omega—3脂肪酸，以及豐富的鈣質(zhì)與煙酸。這些營養(yǎng)成分除了能夠強(qiáng)壯心臟之外，同時(shí)還能夠預(yù)防心臟病的發(fā)生。

對于沙丁魚的食用方法有很多，你既可以煎著吃，也可以炸著吃，還可以吃沙丁魚罐頭，可以根據(jù)自己的喜好來食用。

2. 燕麥

燕麥不僅僅是現(xiàn)在一種瘦身的流行食物，它同時(shí)還能夠軟化血管，達(dá)到防治心臟病的作用。這是由于在燕麥中含有大量的纖維素，并且僅僅只含有較低的糖分，除了能夠給人體補(bǔ)充源源不斷的能量之外還能保護(hù)心臟健康。

在食用燕麥的時(shí)候別忘了，最好是再放一些葡萄干、蘋果以及蜂蜜等食品，這樣不僅僅能夠增添風(fēng)味，同時(shí)還能增加一些營養(yǎng)進(jìn)一步增強(qiáng)心臟功能。

3. 鮐魚

除了沙丁魚之外，鮐魚同樣也具有保護(hù)心臟的功效。因?yàn)樵邗T魚中同樣也含有豐富的omega—3脂肪酸，除此之外還含有較多的硒元素，這兩種都是很強(qiáng)的抗氧化劑能夠保護(hù)身體免受心臟病與癌癥的侵?jǐn)_。

4. 豆腐

我們常見的豆腐其實(shí)同樣也具有保護(hù)心臟的功效，無論是大豆還是豆制品，都能夠降低ldl(壞)膽固醇水平，從而減少心血管疾病發(fā)生的危險(xiǎn)性。而且在豆類食品中還含有大豆異黃酮，這種物質(zhì)能夠顯著的降低ldl水平，由此維護(hù)了心臟的健康。

保護(hù)心臟除了可以通過飲食之外，在平時(shí)注意控制自己的脾氣或者多捏腋窩，同樣也具有保護(hù)心臟的功效。