身體的小毛病不可忽視，是在向你預(yù)警，該滋補了，否則會發(fā)展成疾病。你是否存在以下癥狀呢？如果存在則注意了，該行動了。

1.渾身沒勁：

需補維生素B12。邁阿密普里蒂金長壽中心醫(yī)學(xué)指導(dǎo)丹尼恩·弗羅格博士表示，疲勞是缺乏維生素B12的典型癥狀，常見于動物蛋白攝入過少人群。建議每天吃兩次脫脂奶制品，每天攝入85—110克瘦肉。富含維生素B12的食物包括：魚、蛤、牡蠣、貽貝等海鮮，瘦牛肉、瘦豬肉、雞肉及強化谷物等。

2.關(guān)節(jié)疼痛：

需補錳和銅。俄克拉荷馬州薩帕爾帕健康研究中心主任戴爾·彼得森博士表示，錳銅有助于保持骨骼靈活性。堅果、牛肉和菠菜含有大量錳和銅。

但是光靠飲食補充錳、銅是不夠的，還應(yīng)該配合藥補。建議每天補充2毫克銅和5毫克錳。2—3個月后關(guān)節(jié)疼痛定會好轉(zhuǎn)。

3.健忘：要補歐米伽—3脂肪酸。

亞利桑那大學(xué)綜合醫(yī)學(xué)中心主任安德魯·威爾博士表示，歐米伽—3脂肪酸對大腦極為重要，攝入量不足會導(dǎo)致腦力下降，記憶力減退。日常飲食(尤其是加工食品)中只含有大量的歐米伽—6脂肪酸，因此必須攝入一定的歐米伽—3脂肪酸以保持平衡。

4.血壓升高：要補鉀。

弗羅格博士表示，飲食鉀攝入過少會加重食鹽對身體造成的毒副作用。大多數(shù)加工食品鈉多而鉀少。