便秘吃什么直接關(guān)系到人體的健康與否，有很多重大疾病都與便秘有著密不可分的聯(lián)系，如果知道便秘吃什么就等于找到了預(yù)防疾病的鑰匙。

一、粗糧雜糧

之所以會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，主要是由于腸胃蠕動(dòng)慢所導(dǎo)致，特別是吃了一些煎炸食品后，大便便會(huì)變得干結(jié)并且在排便的時(shí)候非常困難。因此在日常的飲食中千萬(wàn)不要吃的過(guò)于精細(xì)，對(duì)于一些油炸類(lèi)食物也要盡量少吃，這樣才能讓腸胃恢復(fù)正常的功能以及速度。

除此之外在日常的飲食中，還應(yīng)該盡量的多增加一些含纖維素多的食物，比如各種蔬菜水果等。這些食物中的纖維素不僅容易消化，而且殘?jiān)�還特別多可以增加糞便容積，提高腸腔壓力，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

二、足量飲水

要想預(yù)防大便干燥，水分是必不可少的，它在預(yù)防大便干燥的同時(shí)還能保持腸道潤(rùn)滑。因此在早上起床后應(yīng)該喝一杯溫開(kāi)水，以此來(lái)保持腸道通暢促進(jìn)排便。在平時(shí)還可以適量的吃一些含脂肪較多的食物，這些食物同樣具有潤(rùn)腸通便的作用。

三、通便食物

預(yù)防便秘怎能少了通便食物，比如香蕉、蘿卜等，這些食物都是預(yù)防以及治療便秘的最佳法寶。但同時(shí)要注意，只有完全成熟的香蕉才具有通便的作用，而且如果是無(wú)力排便的患者，也不適合吃蘿卜排便，以免使排便更加無(wú)力。

現(xiàn)代人普遍都存在有便秘的情況，除了飲食不合理之外，運(yùn)動(dòng)量少也是其中的原因之一，因此增加運(yùn)動(dòng)量也是調(diào)節(jié)便秘的法寶。