便秘是大多數(shù)人都會遇到的問題，有時候我們就可以吃一些通便的藥物，可是如果是哺乳期的媽媽，是不能隨便吃藥的，那像這類的人應該怎么做呢？下面有幾個方法大家可以借鑒借鑒。

1,少食高脂肪,高蛋白食物,這類食物可使大便排泄緩慢,從而導致便秘.

2,多食長纖維蔬菜,譬如芹菜,菠菜,大白菜,韭菜等長纖維蔬菜,消化后殘渣較多,可明顯改變糞便的成分,使糞便宜于排出體外.

3,多吃水果,如香蕉,蘋果,柚子,特別是干果核桃,花生,芝麻等具有潤腸通便的作用,能明顯改善便秘狀況.

4,經(jīng)常飲用牛奶和蜂蜜,具有潤腸通便,潤膚養(yǎng)神的作用,既可防止便秘,又可防止因各種疾病造成的營養(yǎng)不良. 哺乳期如何治療便秘?對年老體虛,婦女及兒童,用之尤佳.

其實平時我們還可以多做些運動，這樣也可以減少便秘。如果你會按摩，其實按摩也是可以的。