近年來，如何治療失眠已經成為大部分現(xiàn)代人都必須要面對的問題，生活中的種種原因都導致了失眠的情況，而知道如何治療失眠，可有效的避免失眠給我們帶來的各種困擾以及痛苦。

出現(xiàn)失眠的情況時，首選的不應該是安眠藥，“藥有三分毒”因此能不吃藥的時候盡量不吃。那么如何治療失眠才更有效呢?下面就向大家介紹一些“天然的安眠藥”，不僅沒有任何的毒副作用，而且還能達到有效的催眠作用。

1.溫牛奶

睡覺前喝一杯溫牛奶絕對是治療失眠的最佳法寶，這個方法經過很多人的驗證，并且都收獲了不錯的效果。溫牛奶之所以具有催眠的作用，主要是因為在牛奶中含有一種色氨酸的物質，它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。

而且擔心肥胖的人也完全不必擔心，這是因為在牛奶中所含有的脂肪量非常低，特別是脫脂牛奶中幾乎不含有脂肪。睡覺前喝適量的牛奶，不但不會發(fā)胖而且還可以補充身體中的鈣質。

2.香蕉

很多人都把香蕉成為包著果皮的安眠藥，香蕉的作用很多，除了能夠平穩(wěn)血清素和褪黑素外，同時在香蕉中所含有的鎂元素還能讓緊張的肌肉松弛。而且睡覺前吃香蕉的好處還不用擔心會發(fā)胖，因為香蕉中的卡路里非常低，同時還含有豐富的纖維，不但利于消化而且還可以促進排便。

3.蜂蜜

在如何治療失眠的問題中，蜂蜜是不錯的選擇，無論是在溫牛奶還是香草茶中，放入適量的蜂蜜，都能有效的促進睡眠。這是由于在蜂蜜中含有葡萄糖，它們能夠促使你的大腦停止產生進食素，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

4.菊花茶

菊花茶在如何治療失眠的問題上，也顯示出了它神奇的功效，中醫(yī)指出菊花茶是凝神靜氣的天然藥方。很多人都將菊花茶作為睡前配制茶飲品的首選，其主要原因都是因為其具有柔和的舒眠作用。

面對如何治療失眠的問題，我們可以靈活掌握，不僅僅只有藥物才能讓我們入睡，好的食物再加上舒適的環(huán)境，同樣能夠讓你擁有一個精致的睡眠。

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