失眠的原因很多，虛人失眠可簡單分為思慮多、脾胃弱、夜尿頻等幾個類型針對不同的原因，有不同的助眠方法，今天小編就來具體介紹一下。

“思慮多”型失眠 睡前多梳頭

入睡前思緒繁多導(dǎo)致的失眠，患者平素情緒易緊張、易興奮或用腦過度者可在睡前試試梳頭法。步驟為：用梳子向前發(fā)際、頭頂、后頭、項部，左中右分三行梳頭。然后從頭頂中央作為起點(diǎn)，呈放射狀分別向頭角、太陽穴、耳上發(fā)際、耳后發(fā)際梳。左右相同。睡前梳頭至少五分鐘。如無梳子，可用指叩，雙手彎曲，除拇指外，余四指垂直叩擊頭皮。

此外，“思慮多”型失眠者可按摩百會、神門、合谷、太沖等穴位各三分鐘，以局部有酸脹感但可以忍受為限度。在家人幫助下也可用艾條懸灸20～30分鐘。

川椒泡腳防“夜尿頻”型失眠

如果失眠伴平素脾胃不和、消化不良、大便不暢，則可試試“摩腹法”。仰臥在床上，左右兩手重疊，右手掌心在下，放于臍上，左手掌心放右手掌背上，兩手均勻用力，順時針方向旋轉(zhuǎn)摩動。由臍部開始，逐漸擴(kuò)大范圍至全腹。揉時默數(shù)100次為一輪。從少至多，最多能揉30輪。如果因夜尿過頻、平素怕冷、腰膝酸軟，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，則可試試臨睡前按摩背部穴位，用川椒浴足搓涌泉穴。

方法為：睡前用高桶沐足20～30分鐘，加入川椒粉20克/次，水要沒過腳踝，最好達(dá)小腿位置。燙腳時隨加熱水，先溫后熱，使足部燙得發(fā)紅。隨即搓腳心，足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處為涌泉穴。先以立起右腳，足趾著桶底，用左足心擦搓右足后跟，起到擦搓左足涌泉穴的作用。這樣每天擦搓100下，再換擦搓右涌泉穴100下為一輪。如此做三輪共左右300次即可。

安眠試試“安眠湯水”

虛人不妨常飲五款“安眠湯水”，既護(hù)氣，又藏火。不過，她強(qiáng)調(diào)，不要夸大助眠食療的功效，如果不解決失眠根源，只指望食療，反而會加劇精神緊張，使得失眠不時反彈。

1.人參棗仁湯

做法：人參5克，茯神15克，酸棗仁10克，瘦肉100克，同燉。人參可連用3次。可作保健茶飲用。

2.柏子仁燉豬心

做法：柏子仁15克，豬心1個。將豬心洗凈，用竹片剖開，將柏子仁放入豬心內(nèi)，放入砂鍋，加水適量，隔水燉熟，以豬心熟爛為度。

3.當(dāng)歸羊肉羹

做法：當(dāng)歸25克，黃芪25克，黨參25克，羊肉500克。當(dāng)歸、黃芪、黨參裝入紗布袋內(nèi)，扎好口，用水洗凈羊肉，去皮脂，切成小塊，將羊肉、中藥袋、蔥節(jié)6克、姜片6克、食鹽2克、料酒20毫升一起放入砂鍋內(nèi)，加清水適量。將鍋置大火上燒沸，去浮沫，加料酒，再用小伙煨燉，直至羊肉熟爛即成。食時加味精、蔥花等調(diào)味。

4.花生葉赤豆湯

做法：鮮花生葉15克，赤豆30克，蜂蜜2湯匙。將花生葉、赤豆洗凈，放入鍋中，加適量水置火上煎湯，調(diào)入蜂蜜即成。睡前飲湯，吃赤豆及花生葉。

5.山藥桂圓粥

做法：鮮生山藥100克，桂圓肉15克，五味子3克，白糖適量，粳米50克。將山藥去皮，切成薄片，與桂圓、五味子同置于鍋內(nèi)，加入淘洗凈的粳米，加水適量，煮粥，加白糖調(diào)味即成。每日1劑，當(dāng)早飯或晚飯食用。