長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦屏幕很容易造成眼睛疲勞或視力損害，而產(chǎn)生“電腦視頻終端綜合征”。下面為您介紹電腦族科學(xué)護(hù)眼的招數(shù)。

據(jù)介紹，該綜合征的主要癥狀為感覺眼睛干澀、灼熱，或是有異物感，視力不穩(wěn)定或是暫時(shí)模糊，可能還會(huì)覺得眼皮沉重，眼球脹痛甚至頭痛。眼科檢查會(huì)發(fā)現(xiàn)有結(jié)膜充血、視力下降、調(diào)節(jié)力減退、淚液分泌減少等情況，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)�有眼壓升高�?/p>

因此專家提醒“電腦族”一定要注意眼保健，以下四大絕招可助電腦族科學(xué)護(hù)眼：

招式一：勿長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕

要知道人在一般情況下1分鐘眨眼約20次，使用電腦工作時(shí)由于凝神注目，每分鐘眨眼次數(shù)減少到6次。在這種情況下，如果用眼過(guò)度，會(huì)導(dǎo)致淚分泌減少和淚成分變質(zhì)，進(jìn)而成為干眼病，出現(xiàn)眼球表面干燥、結(jié)膜充血、角膜容易受損、眼睛不適，眼睛有灼熱感和異物感、磨痛等情況，看東西時(shí)還會(huì)出現(xiàn)視物不清。

招式二：姿勢(shì)正確 距離恰當(dāng)

用電腦時(shí)要保持正確姿勢(shì)與注視距離，距離太近或姿勢(shì)不正確，過(guò)度靠近電腦屏幕，都比較容易受到輻射。在使用筆記本電腦時(shí)，由于屏幕過(guò)小，導(dǎo)致使用者必須近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易加重眼睛疲勞。因此要注意調(diào)整工作時(shí)間，每工作1到2小時(shí)休息15分鐘，閉目或遠(yuǎn)視。和電腦的距離應(yīng)保持在60厘米以上，視線向下約30度。

招式三：保持屏幕畫質(zhì)、清晰度

有些電腦因?yàn)槭褂脮r(shí)間過(guò)久導(dǎo)致屏幕畫質(zhì)降低，清晰度下降，造成閱讀上的困難，要及時(shí)調(diào)整或更換

招式四：適宜環(huán)境也重要

環(huán)境中的光線太強(qiáng)或者是太弱都會(huì)導(dǎo)致屏幕與外界產(chǎn)生強(qiáng)烈的反應(yīng)，容易對(duì)眼睛造成刺激，因此環(huán)境的光線要柔和。電腦不宜靠墻放，否則不但易受潮氣的襲擊，而且使用者抬頭時(shí)映入眼簾的就是一堵墻，這種情況下眼睛不但無(wú)法得到良好的調(diào)節(jié)和放松，還會(huì)加重視神經(jīng)的緊張和疲勞。所以電腦最好擺在窗邊，或讓屏幕和墻壁之間的距離在1米以上。或是在電腦后面的墻壁上貼一些綠色或藍(lán)色的畫(如森林或大海)，都可以有效地緩解焦慮和疲勞癥狀。