人體每天都在進(jìn)入各種各樣的食物或者水，所以體內(nèi)都會(huì)含有一些毒素，其實(shí)有一些這樣的毒素是很正常的，只要按時(shí)的排除有沒有問題了。但如果長(zhǎng)期不排除就會(huì)使我們的肌膚出現(xiàn)豆豆等癥狀，那么怎樣才能更好的排毒呢?以下我們就為大家介紹幾種最實(shí)用的排毒美食秘方。

周一：素美人養(yǎng)成計(jì)

草莓鮮果沙拉

材料：草莓若干，蘋果一個(gè)，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。

做法：將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。

功效：草莓和蘋果里面都含有大量果膠，可以清潔腸胃;香蕉可潤(rùn)腸通便，對(duì)治療便秘有輔助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒養(yǎng)顏的佳品。

周二：養(yǎng)顏下午茶

玫瑰茉莉薄荷茶

做法：將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺，用開水沖泡制3-5分鐘即可。

功效：玫瑰可以補(bǔ)血益氣、疏肝解郁;茉莉花能夠通便利水、消炎解毒;薄荷則可以提神、緩解疲勞。

周三：泡澡巧排毒

檸檬泡澡

將整個(gè)檸檬用攪拌機(jī)攪碎變成果泥，之后用紗布包好系緊，浸泡在泡澡水中即可。

檸檬除了可以深入皮膚排除毒素和毛孔內(nèi)的垃圾以外，還具有美白殺菌的功效，雙管齊下。

周四：運(yùn)動(dòng)出汗

慢跑

每天抽出半小時(shí)的時(shí)間用來跑步，跑步過程中盡量保持速度一致，呼吸均勻。

慢跑不僅可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還能將毒素通過汗液排出體外。另外在跑步的過程中，腦垂體會(huì)產(chǎn)生一種名為β—內(nèi)啡肽德化學(xué)物質(zhì)，可以能讓你心情愉悅、精力充沛。