對于每個人來說，都不希望自己衰老的太快，從古至今，很多人在研制長生不老藥，但是沒有任何的效果，但是有些東西可以緩解衰老，下面我們一起來看一下哪些食物可以延緩衰老：

衰老并不可怕 可怕的是你不會“吃”

(1)蘋果：含有纖維素、維生素B和維生素C，可調(diào)節(jié)人體生理功能。

(2)礦泉水：可使皮膚柔軟、

白潔，有助于消化解毒。

(3)胡蘿卜：富含維生素A，可使人頭發(fā)保持光澤，皮膚柔軟。日本人稱胡蘿卜為長壽食品。

(4)脫脂牛奶：含有維生素D和鈣，使人的骨骼和牙齒強健。

(5)貝類：含有維生素B12，有助于保持皮膚光澤。

(6)小雞：含有無脂蛋白和維生素B，有利于增加皮膚彈性。

(7)菠菜：含有維生素和鐵質(zhì)，有助于保持皮膚和指甲的美觀。

(8)麥芽：富含維生素E和蛋白質(zhì)，有助于頭發(fā)的生長。

(9)橙子：有助于增加皮膚彈性，減少皺紋。

(10)金槍魚：含有大量維生素D、鈣和磷，有助于牙齒和骨骼的健康。

以上介紹的是可以延緩衰老的食物，想永葆青春的女孩子要注意了，希望對大家有所幫助。

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