7個(gè)小妙招讓你和痔瘡絕緣
現(xiàn)在很多上班族由于長期的久坐、久站以及飲食和生活習(xí)慣的不合理而被痔瘡找上門，那么我們在日常生活中應(yīng)該怎樣防治痔瘡呢，下面我們一起來看一下：
7個(gè)小妙招讓你和痔瘡絕緣
1、改變生活習(xí)慣
避免久站久坐，經(jīng)常要換個(gè)姿勢，自我放松一下。
2、改善飲食習(xí)慣
大便通暢能減少便秘，可以有效預(yù)防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，減少煙酒。
3、鍛煉肛門括約肌
A、仰臥，雙腿抬高，模擬騎車動(dòng)作，在空中交替蹬踩。
B、收縮肛門，上提括約肌，1天做5組，1組20下。
4、花灑頭沖洗按摩在便后可以用花灑頭沖洗，并用水流刺激按摩，沖擊肛門5分鐘。
5、睡前泡溫水
在睡前可以用溫?zé)崴莞亻T15分鐘，并在其過程中收縮肛門。
6、定時(shí)排便
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