我們每天吃的食物都是要經(jīng)過我們消化系統(tǒng)之后才能吸收食物中的營養(yǎng)從而給我們的身體補充的，而在消化系統(tǒng)中腸胃就是很重要的一部分，但是腸胃會隨著時間的推移而發(fā)生老化的，這個時候就會給我們的身體帶來不好的影響，所以我們應(yīng)該在日常生活中注意保養(yǎng)，那么腸胃不好的人應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)呢?

1定時定量進食：胃酸分泌具有一定的規(guī)律性，即一日三餐時的分泌高峰，常食零食，使胃工作紊亂，破壞了胃酸分泌的正常節(jié)律，久之可導(dǎo)致胃病，因此，日常飲食應(yīng)一日三餐，不可過多進食零食。每餐的進食量應(yīng)適度，過饑或過飯，或饑，飽不均飲食，使胃正常運轉(zhuǎn)失常而致消化不良，因此，應(yīng)養(yǎng)成定時，定時時飲食的良好衛(wèi)生習(xí)慣。

2進食溫度適宜：飲食的溫度以“不燙不涼”為度，即一般保持在40-50攝氏度為宜，過冷飲食，使胃粘膜血客收縮，胃粘膜血流量減少，影響胃的功能，同時過冷飲食還能刺激胃蠕動增強，甚至產(chǎn)生胃痙攣。過熱飲食，能燙傷胃粘膜，使胃粘膜保護作用降低，還能使胃粘膜血管擴張，可導(dǎo)致胃粘膜出血。

3細嚼慢咽：少食粗糙，過硬食物，對食物充分咀嚼，使食物盡可能碎爛，可減輕胃的工作負擔(dān)，咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及殺滅細菌等作用，對胃粘膜有保護作用，因此，進食宜細嚼慢咽，不可囫圇吞棗。

4食物結(jié)構(gòu)合理：動物性食品，油膩食物不宜消化過多食用加重胃腸負擔(dān)，影響食欲，過細米面食物無機鹽，微量元素，維生素及食物纖維素大量損失，長期食用必將造成機體營養(yǎng)不良，導(dǎo)致機體各種功能下降。因此，多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

5心情舒暢：人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關(guān)，情緒低落時，即使美味佳肴，也會味同嚼蠟。因此，進食時要保持精神放松，心情愉快。

6精神集中：食物的消化，吸收，需充足的的血液供應(yīng)胃腸道。若一邊進食，一邊思考問題，或一邊進食，一邊看書，看電視，大量的血液要供應(yīng)腦部工作，直接影響胃腸道的血液供應(yīng)，長此以往，勢必影響胃的功能，導(dǎo)致胃病發(fā)生。因此，進食時要專心致志，不可一心二用。

7避免辛辣：經(jīng)常大量食用辛辣刺激性食物，使胃粘膜受刺激，長期處于充血狀態(tài)，可引發(fā)慢性胃炎，因此，應(yīng)避免長期，大量食用辣椒，大蒜等刺激性食物。

其實對于腸胃不好的人，我們采用的方法也是飲食的調(diào)養(yǎng)方法，主要是從細節(jié)的地方保護我們的腸胃，這樣我們才能有更好的身體。

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