生活中是不是有的人晚上睡覺總是睡不好，而且特別容易醒，其實這些都是神經(jīng)衰弱的體現(xiàn)。對于神經(jīng)衰弱而言目前并沒有特別好的藥物來控制，而藥物往往都是有副作用的，所以我們最好通過飲食來改變，下面我們就給大家說說能有效緩解神經(jīng)衰弱的飲食吧。

紅棗桂圓膏

將紅棗、桂圓、枸杞一起煮，約3個小時，煮爛成膏狀后加點冰糖。煮的比較多可以封裝起來放入冰箱。每晚睡前吃幾勺，增強睡眠質(zhì)量。紅棗可以健脾益胃、養(yǎng)血安神，桂圓可健腦益智、補養(yǎng)心脾，對長期神經(jīng)衰弱而受失眠困擾的人群有很好的補益作用。但需要注意的是，熱性體質(zhì)、陰虛火旺的人，像糖尿病、經(jīng)�；拣郫彙⒛虻姥椎雀鞣N炎癥的人不宜服用。

百合桂圓煲雞蛋

百合能養(yǎng)陰清熱、清心安神，對于神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁、虛煩不安等病癥有很好的療效。此外，百合還能提高機體免疫力。

做法：桂圓肉15克，百合30克，雞蛋兩個。將洗凈的百合放入鍋中，雞蛋煮熟剝?nèi)ネ鈿�，連同龍眼肉放入鍋內(nèi)，用文火煮至百合熟爛。每日吃1次。

通過藥膳食補可以使人在享受美味的同時，得到身體的滋補與調(diào)理，對神經(jīng)衰弱患者可以起到緩解和預防復發(fā)的作用。

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