冬季天干物燥，人體代謝較緩，容易導致便秘，如有便秘情況不盡快疏通，可致使體內毒素積存過多而導致抵抗力下降。辦公族排毒難病因多多，小編教你冬吃5食物T走便秘

辦公族排毒難病因多多

冬季天干物燥，人體代謝較緩，容易導致便秘，如有便秘情況不盡快疏通，可致使體內毒素積存過多而導致抵抗力下降，尤其是老年人以及患有心腦血管疾病的便秘者應更加警惕便秘導致的嚴重后果。冬季便秘的主因大致有以下幾點，對癥疏通最重要。

病因：飲食結構中因缺少長纖維蔬菜而導致的粗纖維食物不足，引起便秘。

醫(yī)方：飲食上注意補充芹菜、山藥、木瓜、全麥食品等含粗纖維量高的食物，以便增加食物殘渣，刺激和促進腸道蠕動。

病因：天冷寒冷導致活動減少，長時間在辦公室內久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。加之女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現便秘。

解決方法：空腹飲水，然后做仰臥起坐1-2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。每隔1-2個小時站起來活動一下身體。

病因：不只是飲食中缺乏粗纖維會導致便秘，脂肪攝入不足，同樣也會引起便秘。美眉們都知道冬天活動少，怕長肉，就根本不攝入脂肪，飲食過于清淡，膳食脂肪攝入不足，導致便秘。

解決方法：飲食中加入橄欖油。橄欖油既能直接潤腸，其分解產物還可刺激腸蠕動，因此能有效改善便秘癥狀。橄欖油制成的蔬菜色拉就是絕佳的選擇。早餐時吃一些黃油，也有助于改善便秘癥狀。