很多的辦公一族都是長期用電腦的，但是我們會發(fā)現(xiàn)時間要是長了，我們的眼睛就會出現(xiàn)干澀的我那天，工作時間繁忙難以做保健操，那休閑時間有哪些吃療方緩解眼睛酸痛，遠離眼病，吃出明眸來呢?

緩解眼睛酸痛的明目早餐

黑豆核桃沖牛奶：

原料 黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。

做法 將黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后搗如泥。取以上兩種食品各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或與早點共進。

功效 黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營養(yǎng)價值高，又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎力量，再加上牛奶和蜂蜜，這些食物含有較多的維生素B1、鈣、磷等，能增強眼內(nèi)肌力，加強調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞的癥狀。

緩解眼睛酸痛的亮眸午餐

枸杞桑葚粥

原料 枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳米100克。

做法 將上述原料熬成粥食用。

功效 此方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日中午服用，長時間下來既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。

緩解眼睛酸痛的養(yǎng)眼晚餐湯方