現(xiàn)在的上班族每天面對(duì)著電腦，一坐就是一上午或者一下午，缺乏運(yùn)動(dòng)也很影響腸道蠕動(dòng)，身體內(nèi)部有很多毒素，毛孔里面的毒素沒(méi)辦法排除體外，這樣會(huì)影響到新陳代謝，很容易出現(xiàn)便秘的情況。有關(guān)專家建議特別是女性堅(jiān)持每天快走半個(gè)小時(shí)候或者做一套健身操，增強(qiáng)新陳代謝，這樣就很容易將體內(nèi)的毒素排除體外。

一、分清熱秘還是虛秘

白領(lǐng)女性體內(nèi)毒素的主要誘因就是便秘，也稱為辦公室白領(lǐng)的職業(yè)殺手。根據(jù)中醫(yī)理論，白領(lǐng)的便秘主要分為兩類：熱秘和虛秘，虛秘又分為氣虛和血虛。熱秘是由體內(nèi)熱毒引起的需要潤(rùn)腸來(lái)通便。而氣虛則是大腸傳導(dǎo)無(wú)力，血虛則因津枯不能滋潤(rùn)大腸。乍一看癥狀差未幾，但病因往往不同。因此對(duì)于體內(nèi)毒素，切忌不可“一瀉了之”。

便秘小大由之，碰上類似的情形我們應(yīng)該先往醫(yī)院一探究竟，然后才華對(duì)癥下藥。藥物治療的同時(shí)，平時(shí)女性也要留心多喝水。天天10大杯的飲水量，是預(yù)防和治療便秘的一帖良藥。假如能夠堅(jiān)持逐日晨起空腹喝一杯鹽開水，對(duì)排便的通暢更是事半功倍。

二、取其“糟粕”，往其精華

現(xiàn)代人由于食糧過(guò)分精巧，里面所含纖維量太少，所以使得排便的量就減少了。所謂量少了，就是說(shuō)，吃進(jìn)往的食品，養(yǎng)分部分被吸收完了以后，剩余的部分太少了。由于這樣的考慮，在飲食方面要留心：

一是要吃得粗糙一些，就要吃一些粗的飲食，如南瓜、土豆、玉米之類。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。盡量少吃或是不吃辣的，在上海灘，湘菜、川菜紅火一時(shí)，但是勸告腸功效不佳的女性可要近而遠(yuǎn)之。家里燒菜的時(shí)候，也要留心少放油、鹽和味精。春季氣溫轉(zhuǎn)熱，羊肉、狗肉之類的熱性食品也要適可而止。白領(lǐng)女性“朝九晚無(wú)”，熬夜就灌下大杯大杯的咖啡，社交場(chǎng)合還要觥籌交織地勸酒，這些刺激性的飲品是“毒素”堆積的最常見(jiàn)導(dǎo)火索。

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