前段時(shí)間霧霾天氣讓很多人出現(xiàn)咽痛等癥狀，如果沒(méi)有及時(shí)治療的話，很有可能會(huì)危害人體健康。要想避免以及減少霧霾對(duì)人體的傷害，在平時(shí)生活中一定要注意飲食的調(diào)整，這樣不僅可以緩解咽痛，同時(shí)對(duì)整個(gè)呼吸道的健康都是非常重要的。

一、滋陰生津食物

咽痛等患者通常都伴有不同程度的咳嗽癥狀，專家指出這與霧霾天氣以及上火等都有著很大的關(guān)系。這個(gè)時(shí)候不僅要注意緩解咽喉腫痛，同時(shí)對(duì)咳嗽同樣要盡快緩解，否則的話很有可能會(huì)導(dǎo)致病情繼續(xù)發(fā)展。日常飲食的調(diào)理對(duì)這兩種癥狀的控制非常重要，專家建議這部分患者應(yīng)該多吃些具有滋陰以及生津功效的食物。

如梨、蓮子、銀耳、葡萄及各種新鮮蔬菜等，或者還可以多吃些銀耳大米粥、蓮藕大米粥、山藥大米粥、大棗銀耳羹等，都具有很好的潤(rùn)燥止咳作用。

二、多吃水果

不管是什么原因所導(dǎo)致的咽痛，在患病期間患者都應(yīng)該養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，這對(duì)癥狀的緩解非常重要。補(bǔ)水的方法有很多，除了可以通過(guò)直接河水之外，多吃些新鮮的蔬菜以及水果同樣是補(bǔ)水的捷徑。尤其是同時(shí)還伴有眼睛干澀等癥狀的患者，更應(yīng)該多吃些水果類食物，特別是柑橘類水果，比如像橘子、橙子、柚子等。

除此之外還要注意多吃些綠色的蔬菜類食物，這類蔬菜中含有大量豐富的維生素，同時(shí)維生素A的含量也非常豐富。比如像菠菜、茼蒿、油菜等，對(duì)咽痛都具有很好的緩解作用。

三、多喝水喝茶：

1、蜂蜜生姜蘿卜飲

做法：新鮮白蘿卜1斤、生姜30克、蜂蜜30克，蘿卜和生姜去皮后切碎塊，一同放入榨汁機(jī)打碎，加入蜂蜜后即可飲用。

白蘿卜具有較強(qiáng)的消炎、止咳作用;該飲品還適用于肺熱引起咳嗽、咽喉干痛、聲音嘶啞者，這類人平時(shí)還可多食用鮮蘿卜和鮮荸薺。

2、銀耳百合飲

做法：取銀耳10克清水泡發(fā)12小時(shí)，放入碗中，加冰糖20克、百合10克，放入蒸鍋隔水燉1小時(shí)，拌入蜂蜜食用。

百合有潤(rùn)肺止咳祛痰的功效。

3、葦莖飲

做法：取葦莖15克、冬瓜仁30克、薏米20克，清水煮開(kāi)后飲用。

葦莖能清泄肺熱，冬瓜仁能清熱化痰，兩者合用具有清肺滌痰之功。

4、潤(rùn)喉茶

做法：石斛、百合、麥冬各3克：大棗2枚，冰糖2粒，加開(kāi)水150毫升，泡服，一料可沖泡2～3次。

此茶能緩解灰霾天造成的咽喉不適。