四川人民在08年經(jīng)歷汶川大地震后，13年4月20日又經(jīng)歷了生死災(zāi)難，自然災(zāi)害很多是沒辦法避免的事情。有一些人心里在長時(shí)間的狀態(tài)下都處于焦慮當(dāng)中，心神不寧，食欲大減。對于這種情況，有關(guān)專家提醒，合理調(diào)整好飲食在一定的程度上能有效的安撫地震后人們的心情。

有關(guān)專家說，零食雖然不是鎮(zhèn)靜劑，但是卻能起到調(diào)節(jié)情緒的作用。所以，可考慮吃一些自己平時(shí)喜歡吃的東西，諸如葡萄干、蜜餞、花生、巧克力等零食，能夠化解緊張情緒，消除不安。

還應(yīng)多補(bǔ)充一些碳水化合物，這對于改善焦慮、失眠、神經(jīng)衰弱都有好處。葡萄糖、蔗糖、淀粉和纖維素等都屬于碳水化合物，蓮子、藕粉、蜜棗、百合等也都是碳水化合物含量很高的食物。水果中的香蕉、草莓、龍眼、蘋果也都具有安神效果，對消除疲勞和過度緊張大有益處。

老年人比年輕人從內(nèi)心上更容易擔(dān)憂，進(jìn)而出現(xiàn)精神緊張、食欲不振等癥狀。對此，老年人可吃一些有助于消化的食品，如稀飯、青菜、饅頭等主食，可以改善食欲。