不知不覺夏天已經(jīng)慢慢來到了我們的身邊。今年5月5日就是立夏節(jié)氣了。立夏后雖然氣溫不是很高，但是有明顯的升溫，雷雨天也越來越多。夏季來臨，氣溫升高后會直接影響到人們的精神狀態(tài)，整天無精打采，工作不在狀態(tài)，嚴重影響到正常的生活。這個時候就要注重養(yǎng)生，今天給大家介紹一下初夏養(yǎng)生忌心火過旺，一定注重養(yǎng)心。

《素問·四氣調(diào)神大論》中說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。”

有關(guān)專家介紹，這段讀起來有些專業(yè)的文字的意思是：立夏以后天氣下降，地氣上升，陰陽交爭劇烈，人體要隨著外界的變化而調(diào)整起居作息，可以適當晚睡(10:30以前)，早點起床(6點)，要享受陽光，養(yǎng)護陽氣，讓心態(tài)平和，最忌諱生氣。如果違反了這種自然規(guī)律，就會傷及心氣。因為這個季節(jié)是心臟主令的時間，如果沒有保護好心臟，到了秋季就會引發(fā)不容易治愈的痼疾舊病，到了冬天病情還會加重。

所以立夏后忌心火過旺�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的心理、情緒與軀體可通過神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響。所以經(jīng)常情緒波動起伏，機體的免疫功能就會降低，再加上起居、飲食不當，就會發(fā)生各種疾病。特別是老年人，發(fā)火生氣會引起心肌缺血、心律失常、血壓升高等情況，甚至?xí)�引發(fā)猝死的情況。所以立夏節(jié)氣要注重精神養(yǎng)生，多進行自我調(diào)節(jié)，做到心平氣和，心情舒暢。平時多參加一些相對安靜、平和的活動，如釣魚、繪畫、書法等。

立夏后天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，為了防止睡眠不足的“夏打盹”，可以適當增加午休，尤其是老年人。中午11點—13點之間午睡，可以消除疲勞，保持精力充沛，讓大腦和全身各系統(tǒng)得到休息。對于上班族來說，如果無法實現(xiàn)午睡，那么可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長反而會讓人感覺沒有精神。

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