近年來(lái)研究表明，荷爾蒙對(duì)于女性有很大的作用。荷爾蒙失調(diào)使得女性青春早衰，容貌枯萎。今天小編就給大家介紹幾種補(bǔ)充荷爾蒙的美食，讓我們來(lái)一趟“舌尖上的荷爾蒙”之旅吧。

月經(jīng)不規(guī)律，性欲低下，更年期提前騷擾等等關(guān)鍵詞都在訴說(shuō)著你的荷爾蒙紊亂。想要健康的身體就一定離不開(kāi)自然純粹的食物，想要平衡荷爾蒙離不開(kāi)正確的食物。舌尖上的荷爾蒙，用植物荷爾蒙來(lái)平衡我們體內(nèi)動(dòng)蕩的世界。

植物雌激素能平衡荷爾蒙

植物雌激素，顧名思義，意味著我們?yōu)樽约旱纳眢w增加了更多的雌激素。不過(guò)，這些植物雌激素往往以一種特殊的方式發(fā)揮作用。

科學(xué)研究表明，植物雌激素對(duì)荷爾蒙能起到一種良好的平衡作用。據(jù)一項(xiàng)研究顯示，當(dāng)雌激素偏低時(shí)，人體所攝入的黃豆會(huì)增加人體雌激素水平;當(dāng)雌激素偏高時(shí)，攝入的黃豆又會(huì)幫助降低人體雌激素水平。這就是為什么黃豆可以幫助更年期女性穩(wěn)定情緒(一般認(rèn)為，更年期雌激素分泌不足)，并且還可以降低乳腺癌的發(fā)生率(乳腺癌往往是由于此激素過(guò)多)的原因。

因?yàn)橹参锎萍に厥称穼?duì)雌激素的平衡起著極其重要的控制作用，所以，日常飲食中含有植物雌激素的這些食物是非常重要的——尤其是當(dāng)你患有纖維瘤、子宮內(nèi)膜異位或乳房腫塊等對(duì)雌激素偏高較敏感的病癥時(shí)。

另外還有研究表明，植物雌激素還可以減緩經(jīng)期癥狀，并幫助周期太短的女性延長(zhǎng)月經(jīng)周期。

向自然進(jìn)軍挖掘植物荷爾蒙

植物荷爾蒙的優(yōu)點(diǎn)在于，它具有雙向調(diào)節(jié)平衡的功能。植物荷爾蒙進(jìn)入人體后，如果發(fā)現(xiàn)雌激素水平比較低，它就模擬雌激素“發(fā)話”，讓體內(nèi)細(xì)胞相信雌激素是平衡的;如果雌激素分泌過(guò)高，它就搶占雌激素發(fā)揮作用的“辦公室”，讓多余的雌激素干不了活。 所以說(shuō)，植物荷爾蒙是一種“聰明”的荷爾蒙，而以下食品就是盛產(chǎn)植物荷爾蒙的天然寶庫(kù)。

NO.1豆制品

豆質(zhì)品中含有天然的植物雌激素，是保護(hù)女性美麗的“優(yōu)秀食物”。日本人的豆制品攝入量全世界最高，平均每人每天的攝入量達(dá)到50克，而這正是營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們給愛(ài)美麗、愛(ài)健康的女人們的建議食用量。

NO.2銀杏果

銀杏果能幫助改善流入大腦的血流中的血紅細(xì)胞活力，因此能讓我們的頭腦更聰明，記憶力更好，心情更愉快。銀杏果因此被稱為“聰明果”，也是職業(yè)女性的好朋友。

NO.3蘋果

一直以來(lái)，蘋果都是名聲最好的水果。它性情溫和，既不太熱也不太寒。更重要的是，蘋果中有能夠抵抗衰老抗氧化成分，是最好的美顏食物。如果你從今天起每天吃一個(gè)蘋果，那么多年后你會(huì)比其他的同齡人更年輕。

NO.4紅花苜蓿

對(duì)于一些明顯缺乏雌激素的人來(lái)說(shuō)，紅花苜蓿可能會(huì)是中醫(yī)藥方上的一味。因?yàn)榧t花苜蓿中含有天然的異黃酮，是溫補(bǔ)激素的安全藥物。

NO.5植物精油

精油被稱作“植物荷爾蒙”，通過(guò)按摩，精油可從皮膚表層深入體內(nèi)，被血液和淋巴吸收。進(jìn)入血液后的植物荷爾蒙，可以改善我們的微循環(huán)系統(tǒng)，刺激腺體分泌，從而達(dá)到改善睡眠，膚色更紅潤(rùn)的效果。

NO.6黃色食物

黃色食物可以健脾，增強(qiáng)胃腸功能，恢復(fù)精力，補(bǔ)充元?dú)�，進(jìn)而緩解女性荷爾蒙分泌衰弱的癥狀。黃色食物對(duì)消化系統(tǒng)很有療效，同時(shí)，也對(duì)記憶力衰退有幫助。代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、檸檬、玉米、香蕉和鵪鶉蛋等。

●黃豆：幫助胃腸恢復(fù)動(dòng)力，是天然植物性的雌性荷爾蒙，可以幫助女性荷爾蒙的調(diào)整。也有助于緩解更年期和經(jīng)期的癥狀，還可以預(yù)防與荷爾蒙有關(guān)的癌癥。

●南瓜：提高精力，補(bǔ)充元?dú)�，提高代謝。

●夏橘：具有驅(qū)風(fēng)、芳香、滋補(bǔ)的作用，并能緩和精神緊張癥狀。

●檸檬：消除疲勞，促進(jìn)血液循環(huán)，增加免疫力，延緩皮膚衰老。

多吃這些富含能量的食物可以讓女性變得更迷人，讓我們?cè)谙硎苊朗车耐瑫r(shí)增強(qiáng)自己的魅力，還在等什么，快來(lái)試試吧。