失眠會導(dǎo)致睡眠不足，肯定也會對身體的內(nèi)部造成紊亂，經(jīng)常失眠的人，氣色不好、精神萎靡，如果出現(xiàn)失眠，我們應(yīng)該先采用飲食的方法來改善的，下面我們就給大家介紹幾款能緩解失眠的食物吧。

1.香蕉

香蕉是我們生活中最常見的一種水果，很多人都知道香蕉的營養(yǎng)非常豐富，同時(shí)還非常容易被人體所消化以及吸收，因此是很多人都愛吃的水果之一。但有很多人都不知道，其實(shí)吃香蕉同樣能夠有效的治療我們失眠的癥狀，因?yàn)樗�是包著果皮�?ldquo;安眠藥”。

在香蕉中不但含有豐富的復(fù)合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺，同時(shí)還含有著能夠讓我們?nèi)�身肌肉放松的鎂，適當(dāng)?shù)氖秤每梢詭椭�我們有效的舒緩肌肉疲勞。不僅如此，就算你把香蕉放在枕邊聞著它的氣味也能讓你安然入睡。

2.溫奶

很多人都知道睡前喝杯牛奶能夠有效的起到促進(jìn)睡眠的作用，但專家提醒，喝牛奶一定要喝溫牛奶，這樣其中的營養(yǎng)物質(zhì)才能更好的被人體所吸收。牛奶之所以具有安眠的作用，是由于在牛奶中含有大量的色氨酸，這種物質(zhì)能夠促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺。除此之外在香蕉中還含有大量的肽類，它可以與中樞神經(jīng)結(jié)合，從而發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適。

溫暖的牛奶慢慢的滑進(jìn)胃里，會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，同時(shí)其中所含有的兩種催眠物質(zhì)還能夠讓你更快以及更安穩(wěn)的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3.食醋

很多人在經(jīng)過長途的旅行之后經(jīng)常會由于過度的疲勞而出現(xiàn)失眠的情況，這個(gè)時(shí)候解決的方法很簡單，只需要用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服即可。食醋之所以具有催眠的作用，是由于在食醋中含有多種的氨基酸和有機(jī)酸，這兩種物質(zhì)能夠幫助我們有效的消除因過度疲勞而導(dǎo)致的失眠。

不僅如此，食醋中所含有的氨基酸以及有機(jī)酸還能夠加速人體的血液循環(huán)，從而提高血紅蛋白的攜帶氧的能力，以此來改善身體各部位因?yàn)槠�勞而�?dǎo)致的缺氧狀態(tài)，飲用了食醋之后只要靜心閉目，不久便會進(jìn)入夢鄉(xiāng)。因此在失眠吃什么的問題上，每家廚房中都有的食醋是理想的選擇。

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