夏季紫外線無處不在，非常強(qiáng)大。無論你有多少層防護(hù)措施，依舊不能抵御它的侵害。想要保護(hù)自己白皙的皮膚,先要更進(jìn)一步地美白，下面這些天然食物是防曬的高手，曬前吃一些，會(huì)非常有效地抵御一部分紫外線的侵害。

番茄

最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40%。熟番茄比生吃效果更好。同時(shí)吃一些土豆或者胡蘿卜會(huì)更有效，其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

西瓜

含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補(bǔ)充人體水分的損失。吃西瓜不同于喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補(bǔ)充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

雞蛋

含有大量的硒元素，它的作用就是在肌膚上構(gòu)筑一個(gè)自然的“防曬保護(hù)層”。太陽光是肌膚衰老的重要原因，因?yàn)樽贤饩�會(huì)破壞細(xì)胞結(jié)構(gòu)，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構(gòu)筑一個(gè)這樣的天然保護(hù)層是非常重要的。

檸檬

富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用，渴望美白的女生應(yīng)該多食用。

多吃這些美白防曬的食物，讓美麗與美食同步進(jìn)行。