隨著人們生活節(jié)奏的不斷加快，很多人對(duì)自己的身體狀況越來越忽視。一些平常的狀況沒有引起重視，比如：神經(jīng)敏感、脾氣暴躁、丟三落四等。也許是亞健康已經(jīng)找上了你。大多數(shù)人的體質(zhì)不斷下降，如何來改善這一狀況，可以從飲食做足功夫，今天就推薦八大飲食改善亞健康。

一、筋疲力盡

現(xiàn)代生活中的生活節(jié)奏很快，這也就到導(dǎo)致了人們生活的很累，疲勞的生活態(tài)度不僅僅是影響了自己的心情，對(duì)于家庭關(guān)系也是一個(gè)影響。

如何吃：這類人可在口中嚼 些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并 強(qiáng)化肝臟，不妨多吃一些。

二、視覺疲勞

現(xiàn)代白領(lǐng)工作一般都離不開電腦。長(zhǎng)期面對(duì)電腦會(huì)增加眼睛負(fù)擔(dān)，引起眼睛干澀、發(fā)紅、發(fā)癢等癥狀，還可能導(dǎo)致干眼癥。

如何吃：多吃一些豬肝等動(dòng)物肝臟，不過動(dòng)物內(nèi)臟的膽固醇含量過高，有心腦血管疾病或隱患的不宜多吃。還可以選擇吃一些鰻魚，因?yàn)轹狋~也含有豐富的維生素A。

三、丟三拉四

健忘、丟三落四是現(xiàn)代人的通病，多數(shù)白領(lǐng)事務(wù)繁忙，更加容易忘記事情，并會(huì)因此影響工作表現(xiàn)，很多人都為此多了很多苦惱。

如何吃：做事丟三拉四時(shí)，身體是由于缺少維生素A和維生素C，所以大家可以增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。

四、神經(jīng)敏感

多數(shù)白領(lǐng)長(zhǎng)期面臨強(qiáng)大的精神壓力，精神也變得緊張兮兮的，生怕一點(diǎn)小的變動(dòng)讓自己措手不及。

如何吃：這類人的食療方法是多吃蒸魚，蒸魚上面配一點(diǎn)綠葉蔬菜，蔬菜和蒸魚都有有安定神經(jīng)的效果。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。

好文推薦:

夏季選擇四種湯品幫你輕松去火 >>>

吃鹽過多容易老 六個(gè)方法幫你控鹽 >>>

健康小常識(shí) 告訴你如何消滅隔夜飯 >>>

夏日炎炎常喝冰啤爽嘴卻傷胃 >>>

愛美不僅靠保養(yǎng) 管住嘴也重要 >>>

夏日美白補(bǔ)水 檸檬冰水來幫忙 >>>