小編經(jīng)常聽自己的爺爺念叨自己晚上總是失眠，每晚的睡眠時(shí)間很少，不過兩三個(gè)小時(shí)。要說老年人睡眠少是正常的，但是這種情況算是不健康的。對(duì)于中老年人，飲食習(xí)慣對(duì)于睡眠的影響非常大。

有關(guān)專家認(rèn)為，失眠與飲食結(jié)構(gòu)不合理、心理壓力大、睡眠習(xí)慣不好關(guān)系很大。而其中，飲食不合理所導(dǎo)致的失眠往往容易被人們所忽視。

其實(shí)，中醫(yī)養(yǎng)生非常講究“飲食有節(jié)”，大多數(shù)人都知道，進(jìn)食過飽或吃太多不容易消化的食物會(huì)帶來胃腸道方面的問題，但對(duì)于飲食與失眠的關(guān)系所知仍較少。有關(guān)專家說，失眠完全有可能是“吃”出來的。從中醫(yī)的角度來說，“胃不和則夜不安”，吃的食物不當(dāng)，或吃得太多，胃腸道消受不了，就可能導(dǎo)致整夜寢睡不寧。在長假期間不少人盡情放松、開懷吃喝，本來以為不用上班，精神放松可以睡得好，不料卻因飲食無度引發(fā)失眠。如今正月里大大小小的節(jié)已基本過完，我們也該調(diào)整好飲食，讓胃腸放松放松，找回良好的睡眠。”

吃得太飽 招來失眠

俗語說，“要想身體好，吃飯莫過飽”。飲食過飽是最常見的失眠原因之一。有關(guān)專家說，每個(gè)人的胃的容量都是有限的，長期吃得過飽就會(huì)把胃給脹壞。尤其是老人和小孩，不能多吃，也不能少吃。不少老年人都有高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化等疾病，吃得過飽或吃錯(cuò)了東西，不僅是誘發(fā)和加重這類疾病的重要因素之一，還是導(dǎo)致失眠的重要原因。

專家特別提醒，老人進(jìn)食不宜過飽，尤其是晚餐，最多只能吃七成飽。另外，小孩的胃腸道等消化系統(tǒng)功能不健全，沒有足夠的消化酶，但他們不知饑飽，只要給，照吃不誤，如果家長不注意控制，就會(huì)導(dǎo)致小孩腹瀉或便秘，更常見的是夜間哭鬧不止，不但自己失眠，還急得全家人都跟著睡不著覺。

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