很多的女性朋友都是有不同的情況的低血糖的問(wèn)題的，這個(gè)時(shí)候我們身體也是會(huì)出現(xiàn)一些癥狀的，像是頭暈就是我們最常見(jiàn)的癥狀的，而對(duì)于低血糖，我們的飲食上有很多的辦法的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)日常中低血糖我們應(yīng)該如何處理呢?

1、少量多餐

一天吃5-6餐。睡前吃少量的零食及點(diǎn)心，這對(duì)減少低血糖的發(fā)生有所幫助。

2、飲食應(yīng)該力求均衡

每餐主食不超過(guò)75克，包括面食和谷類等。每餐主食分配均勻，并配有含蛋白質(zhì)和脂肪的食物。每天蛋白質(zhì)攝入100-150克。蛋白質(zhì)能夠刺激胰島素分泌，作用較緩慢，因此有利于防止低血糖的出現(xiàn)。每日可給予100克～150克蛋白質(zhì)。

3、增加高纖維飲食

高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時(shí)，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用(例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。盡量少吃精制及加工產(chǎn)品，例如精米精面、白面包、蛋糕等。吃新鮮蘋(píng)果取代果汁，蘋(píng)果中的纖維能抑制血糖的波動(dòng)。

4、隨身攜帶點(diǎn)心

有低血糖病史的人應(yīng)當(dāng)在活動(dòng)量增加時(shí)，及時(shí)少量加餐，外出辦事要注意按時(shí)吃飯，如果能預(yù)見(jiàn)到無(wú)法按時(shí)吃飯，則應(yīng)事先吃點(diǎn)東西，隨身攜帶一些升血糖最快的食物，比如各種含糖飲料和點(diǎn)心，如可樂(lè)、雪碧、果汁、餅干、糖果等，尤其是糖果，含糖量高，吸收快。

如果你能在飲食上按照上面的四個(gè)飲食方法來(lái)吃東西的話，那么我們就能有效的避免低血糖的問(wèn)題了，這樣才能更好的保證我們的健康問(wèn)題的。

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