有些人常出現(xiàn)暈機的癥狀，但不知道暈機與飲食有很大的關(guān)系。人們在飛機上消化液分泌量比較少，腸胃的功能就相應(yīng)的減弱，就很容易導(dǎo)致暈機的不良癥狀。那么，在登機前的飲食就顯得特別的重要， 今天就為大家介紹登機前的三大飲食原則。

登機前吃得過飽，特別是吃了過多的油膩食物，不易消化，會引起腸胃不適，有時還會導(dǎo)致腹脹、腹瀉，特別是愛暈機的人，更容易惡心、嘔吐。正確的做法 是在登機前一小時左右，稍微吃一些面條、米飯、蔬菜、水果或酸奶等易消化的食物，以六分飽為宜。有的人因為害怕暈機嘔吐，干脆不吃不喝，空著肚子乘飛機， 其實這樣做不但不能預(yù)防暈機，有時還會加重惡心、想吐的癥狀。因為體內(nèi)血糖消耗量增加，使身體產(chǎn)生低血糖反應(yīng)，同樣也會出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等現(xiàn)象。

此外，乘坐其他交通工具時，也不能吃得過飽。飽餐后乘車，由于車的顛簸搖晃，加上乘車前的緊張忙碌，人很容易暈車，輕者惡心、頭暈，重者出現(xiàn)嘔吐、 腹痛等不良癥狀。乘車時最好少吃生冷、油膩的食物，盡量選擇口味清淡、易于消化的食物，如面條、水餃、軟飯、綠葉蔬菜、雞蛋等，既能滿足身體對營養(yǎng)的需 求，又利于消化。坐長途車時，人很容易疲勞，還可能伴有頭疼、失眠等癥狀，所以旅途中可適當(dāng)喝一些蜂蜜水、牛奶、酸奶等，不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料。

登機前一個半小時不要剛吃完飯馬上就上飛機，因為飛機起飛會產(chǎn)生顛簸，飛機爬高時氣壓也會有變化，而此時食物還沒來得及消化，就會因為胃腸蠕動異常造成胃部不適，導(dǎo)致嘔吐。醫(yī)學(xué)專家建議，上飛機前如果想進(jìn)餐，登機前一個半小時最適宜。

登機前的三大飲食原則

吃多少

八分飽即可如果登機前吃得太飽，就會因為進(jìn)食過多加劇胃腸和心臟的負(fù)擔(dān)，不可避免地引起惡心、嘔吐、暈機等癥狀。但是空腹登機也不合適，因 為高空中人體血糖消耗增加，如果空腹很容易產(chǎn)生低血糖反應(yīng)，脈搏減弱、出汗、惡心。所以專家建議，登機前飲食一定要適量，吃到八分飽即可。

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