冬天，是食療的最佳季節(jié)，但是經(jīng)常吃這些食物來養(yǎng)生，肯定會有所膩煩，但是很多人都是想，我們是不是可以吃零食來幫助我們養(yǎng)生的，下面我們就給大家說說哪些零食有著哪些營養(yǎng)功效。

1、涼茶：去火零食

容易中暑、喜歡吃辣、容易上火的人適合喝。

雖然涼茶的配方有很多種，但通常都以清熱解毒、涼血瀉火、清暑養(yǎng)陰類草藥組成，例如夏枯草、菊花、金銀花等，可以解暑、去火、緩解疲勞。

最佳飲用時間：

酷暑季節(jié)，秋燥季節(jié)，一般午餐前服用效果最佳。手腳容易冰涼、胃寒、陽虛、大便不成形的人不宜喝

涼茶屬于偏寒涼性質(zhì)的飲品，正常人也不要拿來當水喝，喝多了會對身體有一定的損傷。寒性體質(zhì)的人例如胃寒、手腳冰涼、容易腹瀉的人盡量少喝。

2、九制陳皮：助消化零食

食欲差、餐后腹脹、容易積食、有痰的人適合吃九制陳皮以陳皮為主要原料，陳皮所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進消化液分泌，排除腸管內(nèi)積氣，增加食欲，對于改善現(xiàn)代人運動少造成的胃腸動力低非常有效。

最佳食用時間

餐前餐后都可以吃，餐前吃開胃醒脾、促進食欲，餐后吃助消化。

每次食用量不要超過兩湯匙九制陳皮含有苦味物質(zhì)，吃多了容易使味覺麻痹，再吃飯時反而會食欲下降。

3、甘草杏：生津止渴零食

飲食不規(guī)律、經(jīng)常口干的人適合吃“甘草杏”組合有很好的生津止渴作用，能緩解口干舌燥，對飲食不規(guī)律造成的“食火”也很有效。

最佳食用時間

早晨起床后，吃幾枚緩緩嚼碎，伴隨著晨津一起咽下，會起到事半功倍的效果。有胃潰瘍、胃炎的人不宜多吃甘草杏有酸性，吃多了會刺激腸胃，尤其有慢性胃炎、胃潰瘍的人要少吃。

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