又是一年一度的小年到了，在中國的傳統(tǒng)里，小年有習俗很多，小年這一天有民間祭灶、掃塵、吃灶膛等常見的習俗。小年到了，過年的氣氛也就越來越濃了，很多人都要開始準備年貨等。如果仔細品味這些風俗會發(fā)現(xiàn)里面蘊含著深刻的養(yǎng)生道理，今天就為大家介紹三大養(yǎng)生秘籍。

小年習俗：除塵

養(yǎng)生價值：相當于打一次預防針

在眾多小年習俗中，除塵是最深入人心的一個。今年34歲的黃先生告訴記者，在他兒時的記憶中，祖母每到小年的時候都會發(fā)動全家人進行一次大掃除。除了桌椅板凳、墻面地板上的灰塵外，櫥柜、燈管、被褥等也要一一被擦拭、清洗。這其中，被褥、枕巾和內衣是全家人清洗的重點。在黃先生的印象中，小年前后家里會扯上一根長長的繩子，專門用來曬被褥和衣服。當整根繩子都被掛滿的時候，五顏六色的布料依次陳列，屋里清香四溢，場景非常壯觀。黃先生說，祖母曾經(jīng)不止一次地告訴他，這就叫除塵，每年的臘月二十三都要做。

對于除塵，這種習俗是對呼吸系統(tǒng)的一種保護。其意義不亞于打一次預防針。因為隨著冬季氣溫的降低，老年人和孩子呼吸系統(tǒng)的防御機制進入相對薄弱的階段。尤其是老年人，患上肺炎的幾率大大增加。此時，室內空氣的清潔、減少病原體的數(shù)量就顯得十分重要。除了開窗能達到這一目的外，清掃衛(wèi)生是另一個重要手段。通過這種方法，病原體數(shù)量會相應減少，患病危險會大大降低。

對于除塵過程中重點清洗被褥、枕巾、內衣的做法，按照中醫(yī)理論，人的體表有一層衛(wèi)氣。這層衛(wèi)氣對預防疾病非常關鍵。小年前后，人體陽氣減弱，體表衛(wèi)氣虧缺，且在室內溫度條件下腠理舒張。此時體表衛(wèi)生不好，病邪容易進入人體。因此，小年前后的除塵，實際上就是減少病邪的存在，給體表衛(wèi)氣減輕負擔，所以值得大力提倡。

小年習俗：剪紙

養(yǎng)生價值：相當于給大腦做一次SPA

剪紙也是小年里的習俗之一。今年41歲的董先生告訴記者，他的爺爺曾是一位剪紙高手。那時候，董先生全家住在農(nóng)村。從小年前兩三天開始，就有人上門讓爺爺幫著剪窗花。爺爺能剪出兔子、蛇、老虎、狗等小動物，還能剪出月季、向日葵等鮮花，還能剪出一個“福”字來。在董先生的記憶里，爺爺剪紙簡直“已入化境”：拿起紙來隨便用剪刀裁幾下，展開來就是一幅漂亮的圖案。有的時候，爺爺還能根據(jù)鄰居的想法“看單下菜”。不過，所有這些都是爺爺免費給鄰居們做的。董先生說，現(xiàn)在爺爺已經(jīng)去世多年。但是家里小年前后剪紙的習俗一直保留著。

對于剪紙，老年人大腦的衰老是不可逆轉的生命規(guī)律。所以，能夠對大腦進行養(yǎng)護、鍛煉的精細運動是每一個老年朋友都不可或缺的。剪紙是一種難得的精細運動。它通過大腦與雙手的協(xié)調操作，將想象中的圖案描繪出來，整個過程對大腦形成了良性刺激，相當于給大腦做一次SPA，是延緩大腦衰老的重要手段。除此之外，剪紙過程需要人集中注意力，均勻呼吸、靜心凝神、神情愉悅，因此對氣息的調節(jié)作用不亞于書法、繪畫，與氣功有異曲同工之妙。不過值得注意的是，剪紙操作時間過長容易讓雙眼和頸部產(chǎn)生勞損。所以，剪紙過程中人們要每隔一段時間就抬頭望遠，以免產(chǎn)生頸部酸澀、雙眼發(fā)干的現(xiàn)象。

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