很多人在春節(jié)長(zhǎng)假都是大魚(yú)大肉，吃太多油膩的東西，很多毒素堆積在身體里就很容易造成傷害，引起肥胖、臉色泛黃等。長(zhǎng)假已經(jīng)結(jié)束，減肥、排毒、清腸都顯得特別的重要，那我們?cè)撊绾握{(diào)理自己的腸胃呢?今天就為大家推薦七大絕招減肥排毒，讓你能夠輕松的瘦下來(lái)。

1、五谷雜糧

春節(jié)期間面對(duì)色香味俱全的菜肴，人們常常會(huì)吃得比平常多，腸胃在經(jīng)歷超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)之后也要有一個(gè)休息的過(guò)程。節(jié)后幾天的主食要以谷類粗糧為主，即五谷雜糧、玉米、紅薯等。同時(shí)，多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥等。節(jié)日里，每頓飯菜都少不了油膩，所以，大部分人都會(huì)出現(xiàn)脂肪攝入量過(guò)高的情況。不妨在節(jié)后利用兩三天時(shí)間，強(qiáng)迫自己多喝水，尤其是多喝開(kāi)水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對(duì)肝臟的危害。此外，黑木耳是非常好的清腸食物，蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。清除出春節(jié)期間身體內(nèi)蓄積的毒素，還可以用水果來(lái)排毒。

2、調(diào)整生活方式

節(jié)后，生活方式應(yīng)盡快恢復(fù)到平時(shí)的狀態(tài)，按時(shí)休息，有張有弛，讓身體回到有節(jié)律的狀態(tài)，保證足夠的睡眠。睡眠時(shí)，胃腸在充分蠕動(dòng)、消化，休息好就是在清腸。

3、增加運(yùn)動(dòng)

對(duì)于排便困難者，還要增加運(yùn)動(dòng)量。有的人出現(xiàn)疲勞和腰痛，有時(shí)也和肌肉松弛有關(guān)，適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，通過(guò)加速腹部肌肉收縮，達(dá)到刺激胃腸蠕動(dòng)的作用。

4、吃蘋果

蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。但是，對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，靠蘋果清腸排便效果不會(huì)太明顯。

5、木耳和瑜伽

黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。不過(guò)，對(duì)于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式，如練習(xí)瑜伽就很有幫助。

6、空腹喝涼牛奶

空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳��?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國(guó)人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒(méi)有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。但要注意的是，長(zhǎng)期空腹喝牛奶對(duì)胃腸是有一定傷害的。

7、空腹喝蜂蜜

蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)椋�太熱或太冷都�?huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

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