春季養(yǎng)生首選養(yǎng)肝，春季養(yǎng)肝是很不錯的季節(jié)，但干燥的季節(jié)很容易上火，肝火旺盛對身體危害很大，肝火大與氣血調(diào)解有很大的關系，對人體的危害很大，肝臟堆積的毒素過多還容易引起中毒，但不能盲目的吃藥，今天就給大家推薦三大療法快速降肝火。

食療方法

我們平時可以多吃一些清熱解毒的蔬菜水果，比如苦瓜、西瓜、草莓、西紅柿和大豆等，這些食物具有清熱降火、養(yǎng)肝明目、滋陰去火等作用。另外，還可以選擇清熱去肝火的粥，比如說菊花粥、芹菜粥、銀耳蓮子粥等，都具有很好的祛肝火效果。

情緒療法

情緒與肝火旺的關系極為密切，不良的情緒刺激會導致肝臟損害，而肝臟損害又會加重情緒失衡。所以要想從根本上改善肝火旺的情況，必須學會自主調(diào)節(jié)情緒，用寬容、平和的心態(tài)對待周遭的人和事，積極應對人生逆境困苦。

睡眠療法

形成良好的生活起居習慣，做到睡夠，且睡好。有人以為只要睡足8小時就夠了，其實更重要的是睡眠時間和質(zhì)量。中醫(yī)認為，晚間11點到次日凌晨1點為肝臟工作的時間，如果這個時間不睡覺，就會使其工作負荷過大，久而久之，損害肝臟，引起肝火旺的癥狀。

專家提醒，由于肝火旺導致的情緒煩躁和失眠等癥狀，千萬不可以擅自服用藥物進行治療，以免造成不必要的副作用。如果肝火旺的癥狀嚴重，很難通過自我調(diào)理得到緩解的話，那就需要尋求醫(yī)生的幫助了。

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