現(xiàn)在很多年輕人只要有空閑時間就比較喜歡宅，宅男宅女比較多。有關(guān)研究表明宅人容易患心血管疾病，那么這類人群改如何保護好自己的心血管健康呢，心血管病的危害比較大，如何防治這種疾病就顯得特別的重要。

在新時代下，“宅人”已經(jīng)成為了許多人的生活方式，他們上班可以“宅”在家了，交友可以“宅”在家里……有些骨灰級的“宅人”甚至 可以一個月不出門一次，而且“宅人”們的生活也越來越被人們所羨慕，但是最近，一項研究指出，喜歡宅在家里的人患心血管的幾率教常人更高。“宅人”如何保 護自己心血管健康呢?39健康網(wǎng)編輯為此收集了一些有效的辦法供大家參考。

定時外出走走

營養(yǎng)過剩、長期缺乏運動，導(dǎo)致越來越多的“宅人”加入到了肥胖的行列。胖人的脂 肪組織大量增加，隨之血液循環(huán)量相對增加，在正常心率的情況下，心搏出量要增加許多，長期的負擔(dān)過重，左心肥厚，會導(dǎo)致血壓升高。陽光、空氣、水、運動是 生命的源泉，建議大家平時不妨多外出活動，不要老是“宅”在家里，經(jīng)常運動可以提高心肺功能。

制定合理規(guī)律的膳食

對于很多“宅人”而言，常常是一天一頓，宅在家里，吃飯都懶得動的狀態(tài)，而且在飲食上，常以高糖、高脂、高蛋白為主，不良的飲食方式是導(dǎo)致高血壓的重要因素。所以“宅人”要保護心腦，在飲食盡量要低油少鹽、多吃水果和蔬菜，而且要三餐規(guī)律。

心理平衡

“宅人”雖然宅在家里上班，可是也免不了被現(xiàn)代生活中的快節(jié)奏所影響，而壓力是高血壓最大病因。所以，“宅人”也需要適當調(diào)節(jié)情緒，舒緩心情，也是避免高血壓發(fā)生的良策。

戒煙限酒

大部分煙是經(jīng)過氣管進入肺的，通過血液循環(huán)到達全身各部。吸煙會造成缺氧，加重心臟負擔(dān)，導(dǎo)致心血管疾病。長期過量飲酒可能使血脂水平升高，動脈硬化，增加心腦血管疾病(如高血壓、中風(fēng)等)發(fā)生的危險，因此飲酒一定要適度。

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