在這個(gè)高節(jié)奏的社會(huì)里，很多人都有失眠的困擾。大部分人會(huì)選擇安眠藥吧，其實(shí)任何藥物都有負(fù)面作用，不妨嘗試一下下文提到的這些食物。只要你吃對(duì)了食物，也可以擁有好睡眠哦!

火雞

火雞中富含的色氨酸能夠有效促進(jìn)身體寧?kù)o，進(jìn)入深度睡眠，色氨酸本身并不能令你瞌睡頻頻，它能夠幫助大腦產(chǎn)生血清素，這種神經(jīng)遞質(zhì)能夠有效改善睡眠，令身體放松，刺激體內(nèi)分泌褪黑素，這類神經(jīng)激素，能夠有效幫助補(bǔ)充睡眠。

土豆泥

我們都知道土豆的卡路里含量較低，同時(shí)也是一種不易引起血糖波動(dòng)的食物，同樣紅薯也是如此，同時(shí)土豆能夠?qū)�幫你清除體內(nèi)阻止色氨酸生成的化合物，用低脂牛奶或者奶油搭配土豆泥，一樣的香濃美味，也能幫助你很好進(jìn)入睡眠。

香蕉

香蕉能夠有效幫助產(chǎn)生自然睡眠，富含褪黑素與賴氨酸，能夠幫助你入睡，褪黑素是一種激素，能夠在夜間令你的大腦釋放入睡信號(hào)，另外香蕉中的鎂元素，是一種有效的肌肉松弛劑，能夠幫助你的身體放松，緩解壓力。

鮮奶

小的時(shí)候媽媽們經(jīng)常會(huì)在睡前給我們來(lái)一杯熱鮮奶，這也是不錯(cuò)的選擇，鮮奶富含賴氨酸，能夠舒緩身心，令你的身體放松，不過(guò)要記得，別將火雞跟鮮奶混在一起吃，否則，你會(huì)過(guò)度興奮的。

燕麥片粥

你知道么?溫暖的麥片粥并不僅僅只能溫暖你的肚子，還能讓你擁有飽腹感，讓你滿足得上床睡覺(jué)，燕麥片也是褪黑素的有效來(lái)源，你可以自己用低脂牛奶泡一小碗，作為睡前的安眠食品。

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