夏季氣溫高，空氣潮濕，人們體內(nèi)濕氣重都非常重。濕氣重對身體的危害特別大，常出現(xiàn)食欲不振、頭重腳輕等不良癥狀。那么該如何祛除體內(nèi)濕氣呢?飲食祛除體內(nèi)濕氣是不錯的方法，下面為就大家揭曉6大常見食物快速祛除體內(nèi)濕氣。

1、蒜

可以多吃蒜苗，夏天做菜的時候可以多加蒜蓉調(diào)味，做瘦肉粥或是肉骨粥等葷粥品的時候可以加點蒜瓣，燉湯則可以加點大蒜。

2、姜

姜是祛除濕氣的良品，平常做菜肴可以適當加些姜蓉姜片調(diào)味，也可以做子姜為主食材的菜肴(姜爆鴨、子姜炒肉片、子姜燉牛肉等),常水中作業(yè)的人群則建議常喝甜酒姜湯。紫姜的祛濕效果。

3、紫蘇

做魚類、貝殼類、海鮮、田螺等水產(chǎn)菜肴的時候，可以多加點鮮紫蘇葉或是紫蘇粉，不但能去腥，還能祛濕氣。此外，也可以用紫蘇燉肉來祛濕，建議紫蘇燉羊肉或是紫蘇燉牛肉。

4、辣椒

比較辣的辣椒只能用來做菜肴調(diào)味，肯定不能大量吃的。如果吃不了辣，就多吃甜椒、菜椒等不辣或微辣的辣椒品種，夏季濕氣重適當吃點辣椒能有效去除體內(nèi)濕氣。

5、紅豆

可以用紅豆做雜糧粥品，也可以用紅豆燉骨頭湯，推薦蒜瓣紅豆筒骨粥。有利于祛除體內(nèi)濕氣。

6、酒

酒是祛濕良品，有節(jié)制適量喝酒對去濕氣很有效。如果不能喝酒，則可以用酒做姜湯(往姜湯里加點酒)，如果能耐住那個酒味，就用白酒;如果完全喝不慣酒，就加甜酒或是黃酒。

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