說(shuō)起便秘，它已經(jīng)成為困擾很多現(xiàn)代人的一種病癥了。便秘的原因多種多樣，但是都和腸道不通暢有關(guān)。那么便秘怎么辦呢？別著急，有一些常見的食物，堅(jiān)持吃下來(lái)都能防治便秘，一起來(lái)看看吧。

應(yīng)該多吃的五大食物

一、蜂蜜

蜂蜜具有非常好的保健效果，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且還是一種天然的滋養(yǎng)食品。蜂蜜還具有非常好的解毒、潤(rùn)燥、潤(rùn)腸通便之功效，常被用于治療便秘飲用。

二、堅(jiān)果

堅(jiān)果除了營(yíng)養(yǎng)豐富外，還能幫助滋潤(rùn)皮膚，提供身體所需各種營(yíng)養(yǎng)。并且具有非常好的潤(rùn)腸通便的作用，可幫助身體排出體內(nèi)多余的廢物，起到養(yǎng)身保健的作用。

三、梨

梨可以滋陰潤(rùn)燥，還能有效治療咳嗽。多吃梨還可以保持排便通暢，梨可以減輕痔瘡術(shù)后的瘀血擴(kuò)張，是痔瘡患者在今秋做了手術(shù)后的首選食品。

四、酸奶

酸奶能促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌——乳酸桿菌的增殖，并且可抑制腸道內(nèi)有害菌的繁殖，因此具有保護(hù)腸道粘膜、恢復(fù)腸道正常功能的作用。

五、水

身體缺水是導(dǎo)致便秘的最根本原因，據(jù)了解多數(shù)便秘患者都屬于不愛喝水類型，水可以幫助身體新陳代謝，排除毒素，還能幫助滋潤(rùn)皮膚，是身體必不可缺的元素。

便秘的朋友，這五種食物要記得多吃哦。

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