你是否經(jīng)常容易犯困呢?是不是有時候在吃飯、工作、開車的時候都有犯困的感覺?要知道，這樣是極容易得嗜睡癥的。嗜睡癥是一種神經(jīng)功能性疾病，它會讓我們常常不由自主地產(chǎn)生想要睡覺的沖動，所以千萬不要小看這個病。如果平時你老是犯困，可以多吃一些抗睡的食物。

抗嗜睡的食物

1、草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì)，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

2、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。

3、金槍魚

在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。補充這些對治療午飯后嗜睡有很大的幫助。

4、香蕉

香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能，但它不能在體內(nèi)儲存很多時間，人在劇烈運動后，體內(nèi)的鉀會降得很低。而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。

5、豆制品

鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì)，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。所以可以吃一些豬肝和瘦肉，這些是鐵質(zhì)的最佳來源，但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質(zhì)的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。

抗嗜睡的食療方法

蓮子銀耳湯

蓮子銀耳湯的原料：干銀耳10克、蓮子30克、雞湯1500ml、料酒、精鹽、白糖、味精適量。

蓮子銀耳湯的制作：把銀耳放入雞湯中蒸1小時左右，。蓮子剝?nèi)デ嗥ず鸵粚幽郯啄�，切掉兩頭，去心，用開水浸泡，再燒雞湯，加入調(diào)料，即可。

蓮子銀耳湯的功效：滋陰潤肺，安神，增強抵制，有效抗疲勞。

嗜睡癥是很可怕的，我們平日如果老是犯困就要多留個心，而且常吃文中說的這些食物對抗睡很有用。

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